睡眠足夠卻昏昏不醒 專家析「睡眠慣性增強」

【新唐人北京時間2024年07月16日訊】明明睡夠8小時但到公司上班還是感覺昏昏欲睡，相信很多人都有類似經驗，這是什麼原因導致的呢？來聽專家解說。

為了保證一天的精力，每晚睡足7-9個小時，是醫生為每個成年人建議的睡眠時間。

但有時明明睡夠了時間，早上醒來卻依然感覺昏昏欲睡，這時可能已經進入了一種名叫「睡眠慣性增強」的狀態。

神經外科醫生Sanjay Gupta博士：「顧名思義，你雖然醒了，但仍有大量睡眠慣性殘留，這會影響你的記憶、情緒、反應時間，以及醒來時的警覺性。」

「睡眠慣性增強」通常會在醒後15分鐘至1小時左右消失，但有時會持續更久的時間。出現這種狀態與睡眠的時間長短無關，卻與睡眠的質量息息相關。

Sanjay Gupta博士：「我們已經討論過良好睡眠基本條件，例如保持臥室黑暗、安靜、涼爽，以及避免夜間使用電子屏幕。」

此外，其它一些生活或工作習慣，也是影響睡眠質量的因素。比如：長時間久坐會讓身體習慣於低能量消耗狀態，令人感覺更疲憊；不規律的作息時間也會造成類似時差的生物效應。

Sanjay Gupta博士：「還要記得，有些人可能就是需要比別人更多的睡眠時間，也許你就是需要9小時睡眠。因此有些專家建議，嘗試比平時提早一小時入睡，或晚一小時起床，也許情況會有所改善。」

新唐人電視台記者喬安綜合報導