【新唐人北京時間2024年07月24日訊】俗話說「三伏曬對背，健康一整年」，曬背又稱「天灸」，在三伏天曬背有三大好處，可以補陽氣、祛濕氣，調理氣血，改善睡眠。

三伏天做「天灸」

古人把曬太陽叫做採日精，也叫做「天灸」。三伏天陽氣比較旺盛，從中醫角度來說，三伏天曬背可以刺激督脈，有利於補充人體陽氣，對驅除脾胃寒氣，調理氣血有一定好處。

一、補充人體陽氣：中醫理論認為，腹為陰、背為陽，督脈循行背部脊柱正中線向上，是陽經經脈的總綱，且督脈統攝諸陽，對全身陽經有統率、督促作用。三伏天曬背可以補充陽氣。

二、驅除脾胃寒氣：從人體經絡來說，有兩條經絡容易發生瘀滯、受寒。一條經絡是後背正中的督脈，此為「陽脈之海」，統領全身之陽經，另一條則是膀胱經，它是一條從頭到腳、貫穿全身的經脈。

根據中醫理論，在三伏天曬背，可以幫助生發督脈、膀胱經的陽氣，起到祛除體內濕氣和寒氣，疏通經絡，調節臟腑，防病強身的功效。

三、調理氣血：曬背能夠促進經絡通暢，改善氣血運行，對調理氣血，改善睡眠有一定幫助。

三伏天曬背養生指南

1、曬背時間：三伏天曬背的最佳時間是上午9點-10點，下午4點-6點，太陽猛烈時可適當提前或延後，不必每天都曬，隔一天曬一次即可。

2、曬背時長：成年人每次曬背20~60分鐘；兒童每次15~20分鐘，微微出汗即可，不可曬到大汗淋漓。曬背後出汗多傷津液，可以喝酸梅湯、檸檬糖鹽水。

3、曬背注意事項：三伏天曬背主要以背部的中到下部為主，尤其是脊柱兩側的膀胱經穴位。不要曬頭、空腹和剛吃完飯不要曬、紫外線過敏、三高患者、冠心病人、孕婦不要曬背。

曬背時，可以穿顏色淺，比較薄的寬鬆衣服，可以戴帽子或用遮陽傘保護頭部。如果出現身體發熱、頭暈、口渴，要警惕中暑的可能，及時轉移到陰涼處降溫。

（記者羅婷婷綜合報導/責任編輯：祝馨睿）