【新唐人北京时间2024年05月29日讯】众所周知，坐得太久，比如坐在办公桌前长时间工作可能会对身体产生不良影响，整天坐着会降低肌肉力量，并可能导致心脏病等不良健康后果，但所有坐姿都一样吗？专家表示，盘腿坐实际上对健康有益。
专家与《赫芬顿邮报》（HuffPost）分享了盘腿坐的利弊，并强调没有一种坐姿是绝对完美的。
盘腿坐有助于提高灵活性和行动能力，大多数成年人可能不会经常盘腿坐，但经常坐在地板上玩耍的孩子可能会有所感受。
“我真的认为，从健康益处或肌肉骨骼状况的角度来看，这个（盘腿坐）姿势确实有助于我们的······臀部、下背部和膝盖的活动范围”，匹兹堡大学物理治疗系助理教授比斯（Christopher Bise）博士说，其也有助于保持下半身的灵活性。
纽约特殊外科医院的理疗师詹妮弗·奥康奈尔（Jennifer O’Connell）博士补充说：“坐在椅子上的一个问题是，你的腿筋往往会很紧绷——盘腿坐可能会有所缓解。”
盘腿坐并不局限于地板，如果你无法坐到地板上，你仍然可以锻炼你的灵活性和柔韧性。
“请记住，不一定非要在地板上，你可以在沙发上盘腿而坐，或者你也可以在沙发上采用不同的坐姿，这也会增强你的活动度。”比斯解释说。
随着年龄的增长，保持良好的活动度非常重要，你可以更好地在家里走动、做事情，以及与孩子和孙辈们玩耍。
“但随着年龄的增长，我们会发生的变化之一是······我们变得不那么灵活，因为我们开始放慢速度——但我们不是绝对会变得不灵活。”比斯说。
“当你考虑去物理治疗师那里接受治疗时······他们做的第一件事就是评估你的关节活动度和肌肉柔韧度，看看关节周围的肌肉运动的情况”，比斯继续说道，“当我们的骨骼、关节和肌肉不灵活、僵硬时，我们的活动能力就不会像以前那样好或那么高效。”
从坐在地上到坐在椅子上，再到走路和锻炼是保持身体灵活度和柔韧度的好方法。此外，比斯指出，能够随意切换坐在地板上的姿势也很重要。
他说，老年人容易摔倒，但如果他们有能力从地板上站起和蹲下，他们会更有能力防止将来摔倒或在必要时自己站起来。
此外，坐在地上还有其它好处。奥康奈尔解释说，坐在地上可以锻炼核心肌肉，而坐在椅子上则不会。
“然后，仅仅从坐在地上这个姿势站起来就对你的整个身体都有好处。为了站起来，你的臀部、膝盖、整个下肢和核心肌群都得到了锻炼。”她说。
虽然坐在地上好处多多，但这并不意味着你应该一直坐在地上。你可以试着坐在地上30分钟左右。
“你的Apple Watch每隔60分钟会提醒你起身重新开始活动，这是有原因的······部分原因是姿势的问题，有些原因只是做简单的动作和消耗卡路里，但有些也是提醒改变姿势。”比斯指出。
奥康奈尔说，她经常告诉从事办公室工作的病人站起来走动，无论是去喝杯水还是只是在家里走动一下。
“不知不觉中，一到两个小时过去了，你却没有站起来走动。虽然你因为专注于工作而没有真正注意到这一点，但你的背部确实意识到了。”奥康奈尔说。
（记者李昭希编译报导/责任编辑：林清）
