【新唐人北京时间2024年05月18日讯】膝关节炎多由Ｘ型腿所引发，而Ｘ型腿又因生活中三种坏习惯，让骨盆前倾导致Ｘ型… 久坐已经是造成慢性病的危害因子之一，不但酿成肌肉酸痛，还会让肌肉无力，“改善酸痛”系列教你如何伸展舒缓，及如何强化肌肉训练！大家一起动起来！
章节： 01:48 三习惯易变Ｘ型腿
04:40 Ｘ型腿是哪些肌肉问题
05:40 第一招：强化股直肌
08:20 稳定髋关节的关键肌
09:30 第二招：强化臀肌外展1
11:18 第二招：强化臀肌外展2
今日专家 物理治疗师潘家豪 京禾中医诊所
专长：脊椎侧弯校正、急性椎间盘突出、脊椎四肢关节痛、骨盆歪斜
（责任编辑：李红）
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