Costco（好市多，开市客）是很多家庭购买食品和日用杂货的地方，也是批量购买健康食品的好地方，有一些很棒的零食可以帮助想苗条的人减肥。
注册营养师劳伦‧马纳克（Lauren Manaker）在“Eat this not that”撰文，推荐了6种健康零食，让那些试图控制体重但仍然喜欢零食的人一饱口福。
1. KIND Minis营养棒
Kind Minis营养棒是Kind健康零售公司（Kind Healthy Snacks）的一款营养又美味的零食。
马纳克表示，在减肥期间吃东西并不一定意味着不能吃甜食。KIND Minis是一种体积较小的小吃，由坚果、可可和其它对人有益的成分制成。每条热量仅有100卡路里，并含有蛋白质和健康脂肪，这些零食将为你提供体力，同时满足对甜食的需求。
2. That’s It的迷你水果棒（Mini Fruit Bars）
That’s It的迷你水果棒有草莓，蓝莓，芒果三种口味。它不含麸质、坚果，不含脂肪，无添加糖不含人造色素，纯素食。
马纳克写道，这些水果棒只用水果制成，每份只有60卡路里。非常适合在上班时候当零食吃，以满足午后对甜食的渴望。
3. 带壳开心果（Wonderful In-Shell Pistachios）
开心果果仁是心脏“保镖”，常吃开心果可以防止体内炎症产生，增强心血管功能，它能保护视力、让身体苗条等功效。
开心果富含精氨酸，可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
马纳克表示，开心果中大约90%的脂肪是不饱和的。此外，它们还是提供植物蛋白和纤维的良好来源，这三种营养成分，可以帮助你更长时间保持饱腹感。
4. UNREAL品牌的黑巧克力椰子迷你棒（UNREAL Dark Chocolate Coconut Minis）
这款零食只有三种成分：黑巧克力、有机木薯糖浆和有机椰子，这些成分使得这款迷你棒有热带的甜味，但不会被过量糖或其它不健康添加剂所困扰。
马纳克表示，UNREAL黑巧克力椰子棒比其它品牌少51%的糖分，“巧克力和椰子的经典味道，还可以帮助进行体重管理？谁不想（吃）这样的（东西）？”
5. Wholly Guacamole牛油果酱（Wholly Guacamole Classic Guacamole Mini Cups）
牛油果中含有丰富的膳食纤维，食用后会在胃内大量的吸水膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，增强胃肠的消化功能，还能湿润粪便，促进排便，有润肠通便之效。
牛油果还可以保护心血管、肝脏、子宫和子宫颈。牛油果富含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益，经常坐在电脑前的上班族应该多吃。
另一方面，牛油果富含有助于减肥的健康脂肪和矿物质，使它们成为健康饮食的理想补充。这种水果营养丰富，但与其它水果相比，热量可能相当高。
Costco出售的这款牛油果酱的成分包括有机牛油果，脱水洋葱，白醋，盐，大蒜。
马纳克表示，Costco出售的这款牛油果酱对减肥很有好处，因为该产品控制了摄入分量。每份仅提供120卡路里热量以及大量健康脂肪。
6. Whisps Asiago & Pepper Jack品牌的芝士薯片（Whisps Asiago & Pepper Jack Cheese Crisps）
有临床试验发现，摄入比推荐膳食摄入量更多的蛋白质不仅可以减轻体重，还可以减少脂肪量，同时保持无脂肪（肌肉）质量。
马纳克表示，Whisps Asiago & Pepper Jack芝士薯片每份提供12克蛋白质，这比吃鸡蛋、芝士棒或牛肉干所获得的蛋白质还要多。由100%真正的奶酪（芝士）制成，这些松脆的芝士薯片完美结合了烟熏味、香料味和奶油味，是一种令人满意的低碳水化合物、高蛋白零食。
（责任编辑：李红）
