黄历新年期间，大家很容易因大吃大喝而发生消化不良、胃胀气的症状。这里为大家整理了一些过年期间最常犯的错误饮食习惯，以及缓解方法。
消化不良、胃胀气的症状
· 进餐时吃一点就饱。
· 饭后有不适的饱腹感。饱腹感持续时间长于正常状况。
· 上腹部感觉不适。胸骨底部与肚脐之间的区域出现微痛或剧痛。
· 上腹部出现灼热感。胸骨底部与肚脐之间出现令人不适的发热或灼热感。
· 上腹部胀气，感觉紧綳和不舒服。
· 恶心，想要呕吐。
导致消化不良的原因
台北泰兴中医诊所院长吴东益表示，民众在过年期间出现消化不良，是因为下面这些不当的饮食习惯引起的。
1、暴饮暴食
人们总喜欢在过年期间暴饮暴食，吃太饱会导致肠胃消化不了，造成胃胀气、胃酸、恶心、呕吐等症状。因此，为了健康着想，要适量饮食。
2、甜食
新年的零嘴少不了各种甜食。胃食道逆流患者需要注意，甜的食物，会导致胃食道逆流症状恶化，例如火烧心、口酸等。
3、食物暴露在空气中
亲朋好友相聚时，都喜欢边吃边聊天，让食物长时间暴露于空气中，导致细菌、病毒不知不觉在滋生中，如果吃进肚子，可能会腹痛、泻肚子。
4、麻辣火锅
许多人都喜欢在过年吃火锅，尤其是麻辣火锅，麻、辣、鲜、香吃起来超刺激。不过，这类麻辣锅都含有很多刺激性香料，对于肠胃敏感者，容易出现腹痛、腹泻症状。
5、油腻食物
看到的餐桌上的丰盛菜肴，总忍不住大快朵颐一番，殊不知油腻的饮食很容易造成肠胃不适。胆结石患者切忌吃得太油腻，会造成胆囊收缩，引起绞痛。
促进消化食物
1、山楂、柑橘
山楂和柑橘可帮助消化。橙子含有机酸，有促进消化的作用。吃饱后，可以喝一杯橙汁，帮助解油腻、消积食。
饭后吃一些山楂或喝一杯山楂茶，能消食化滞。所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。
2、萝卜、洋葱
蔬菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动和解除油腻。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱有平肝、润肠的功能，能减少油腻感、抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
3、喝茶
喝大麦茶或绿茶可促进肠胃蠕动，不过最好是喝温热的茶，能保护肠胃。
此外，酸梅汤也不错，酸梅汤含有乌梅、山楂，这些都是去油的食品，其中的陈皮还能抑制糖类转化为脂类，能去除肠胃中的油腻。
按摩穴位缓解肠胃不适
吴东益首推“足三里穴”，建议民众可以侧躺在床上，屈膝，按摩足三里穴，可以缓解肠胃不适症状。还有按摩“内关穴”，能缓解恶心想吐的症状。持续10~15分钟，按一下停一下，采用反复刺激，不用一直压着穴位不放。
（责任编辑：卓净）
