我们常听说“不可以天天洗头”，因为头皮会越洗越油，而且也容易掉发。那麽此说法对吗？如何正确洗头、吃什么让头皮与头发更健康？
以下有三个洗头误区要注意：
1、不敢天天洗头
许多人不敢天天洗头，害怕掉发以及担心头皮变得更加油腻。其实专家指，这是错误的认识。
台湾真心皮肤科诊所院长周宛仪表示，正常人的一天落发量是50-100根之间，通常在洗发或梳头发时比较容易掉发。如果每天洗头，单次掉发量一定比三天洗一次头的单次掉发量还少。无论是几天洗一次头，只要比例上是符合每日正常落发量都是没问题的。
此外，天天洗发不会导致头皮油腻，除非涂抹过量发油，或饮食不佳。
头皮容易出油的人可以1-2天洗一次头发，以避免油脂阻塞毛孔而引发毛囊炎。
儿童或长辈因头皮出油不多，无需每天洗头，除非当天头发比较肮脏或流很多汗。
2、洗发精要常常换
另一个错误的观念是：洗发精要经常更换。
专家表示，如果洗发精用后舒适，就无需更换，可以继续使用。但特殊药性洗发精最好咨询医师的指示，才决定是否继续使用。
3、不敢用吹风机吹干头发
有些人洗头过后，不敢用吹风机吹干头发，担心头发受损。
台湾民安中医诊所院长李艾玲指出，洗完头发后，要避免湿气久留在头皮，才能长保健康。湿气久留于肌肤，容易造成头困重、头痛或肩颈僵硬酸痛。
另外，体质虚寒及鼻子过敏者更要吹干头发，避免头部湿气沿着经络循行，影响身体其它部位。
正确洗头观念
1、洗头应洗净头皮
洗头应洗净头皮，而不是头发。由于头发不会出油，因此应把清洁重点放在头皮上。发丝部分，可以用清水和洗发精泡泡冲5-10秒即可。
2、不要用指甲抓头皮
正确洗头方式是用指腹按摩头皮，而不是用指甲抓头皮。用指腹按摩头皮可以清洁毛囊里的污垢，也可以促进头部血液循环，让头皮更健康。
3、选择适合的洗发精
健康头皮：选择温和的产品。
油性头皮：可以选择透明质地的洗发精，不建议使用含油脂成分的护发润发乳或是洗润合一的产品，以免造成油脂堆积。此外，不建议使用洗净力过强的洗发精，因为会造成头发干燥、容易断裂。
干性头皮：建议使用温和的洗发精，避免使用去污或去油力太强的洗发产品。
让头发健康的食物
1、摄取蛋白质
蛋白质是头发最重要的基底，人体缺乏蛋白质会导致掉发、头发变稀疏。成人每天至少要摄取1.5个自己手掌大小的“豆鱼肉蛋类”才能获得足够的蛋白质。
2、摄取维生素C
头发含有大量的胶原蛋白，缺乏胶原蛋白的头发显得干燥和易断裂。而维生素C则帮助合成胶原蛋白，所以补充足够的维生素C很重要。
3、摄取铁质
铁质是构成血红素的重要成分，它帮助增加红血球的带氧量。如果缺铁，红血球的合成受到阻碍，影响血液的带氧量，使头发无法获得足够的营养。
（责任编辑：卓净）
