据统计大部分的人都有不同程度的口臭问题。口臭令人感到尴尬，尤其在工作场合或学校，面对人群开口时会感到为难。有人会以刷牙、漱口或嚼口香糖来应付口臭，但这只是治标不治本。想要解决口臭问题，首先要了解自己的日常生活和饮食，再从这里着手。
造成口臭的原因
1、口腔不清洁
牙齿、牙龈或舌头上的细菌是导致口臭的主要原因。牙龈疾病如发炎或牙周病也会引发口臭。
解决口臭需从口腔清洁方面着手，例如刷牙时别忽略了刷舌头。
使用牙刷和牙线清洁口腔可促进益菌生长，帮助抑制口臭。
2、烟酒
喝酒会造成口臭。研究发现，酒精会引起口干舌燥，增加细菌滋生，并引起难闻口气。另外，抽烟后残留的烟味，以及长时间的睡眠后导致口干也会引起口臭。
3、药物
日常生活形态也会影响口腔气味，例如服用某些化学合成的药物，会抑制唾液产生，让你感到口干舌燥。口腔没有液体流动，就无法冲走细菌，进而导致口臭。
习惯用口呼吸会导致口干，所以要避免用口呼吸。另外打呼也会造成口干，使口臭变严重。
4、低碳水化合物的饮食
低碳水化合物饮食的意思是减少饮食中的碳水化合物，并增加肉类中的蛋白质摄取。在缺少碳水化合物的情况下，人体被迫燃烧脂肪以获取能量，过程中会产生一种化合物–酮（Ketone），进而导致口臭。
5、消化系统疾病
消化系统疾病如胃食道逆流和胃灼热也会造成口臭。未消化的食物或胃酸会逆流回食道，引起难闻的口气。
6、扁桃腺结石
扁桃腺结石是指口腔中的坏死组织经过钙化堆积而成。结石大部分呈乳黄色并带有酸臭味，临床上常见的症状包括口臭、喉咙痛、喉咙异物感、味觉异常、耳朵痛及吞咽障碍等，患者有时也会将结石吐出。
解决此问题可等待扁桃腺结石自行消除，或用盐水清洗口腔，加速结石自行消失的过程。
7、益菌和坏菌比例失衡
消化系统中的益菌和坏菌比例将影响人体健康，均衡的比例应维持在85/15左右，如果失衡就会引发健康问题，肠胃中吐出的味道就会引起口臭。
如何保持消化系统健康？
保持消化系统健康，关键是要摄取均衡的健康食物，例如未加工的天然食物、生鲜食物和有机肉品、有机食物、蔬菜、健康油脂等。避免以下饮食 ：
加工食品
尽量少吃加工食品，因为这类食品主要含有糖及谷物（谷物也可以转化成糖），这两种成分会破坏体内微生物的平衡，让坏的细菌活跃，它们代谢所产生的废物也有害健康。
含有大量糖分的汽水或果汁也要少喝。
抗生素
抗生素不但杀死肠胃内的有害细菌，也会消灭有益的细菌，所以只有在非常必要时，才使用抗生素。
工厂化养殖的肉品
集中型动物饲养经营大多数会使用低剂量抗生素、荷尔蒙或基因改造谷物饲养牲畜，所生产出来的肉品，食用后会破坏肠胃的益菌。
含氯自来水
自来水中的氯会破坏体内细菌的平衡，尽量避免直接饮用，可以使用滤水器过滤有害化学物后再饮用。
总而言之，了解具体造成口臭的原因后，适当的调节生活习惯，便能改善口臭问题。
（责任编辑：卓净）
