怎样吃零食才健康？请按这些方法做

【新唐人北京时间2022年06月20日讯】不少人都喜欢吃点心，认为这是保持精力充沛、补充营养和控制血糖的完美方式。

但是吃零食的名声很差。为什么？一般来说，大多数人认为零食是垃圾食品，这并不是您想要选择的那种健康小吃。事实上，健康的零食味道鲜美、多样和容易食用。这里推荐一些最好的零食，他们可以帮助你保持一个好心情。

松脆的食物

胡萝卜和芹菜
苹果和梨
甜椒片（Bell pepper slices）
烤鹰嘴豆
西葫芦/黄瓜片
爆米花
年糕
坚果和种子

用以下食物做成健康饮料：

自作饮品，代替高糖汽水和能量饮料。

纯水或苏打水（可加水果或香草多一点）
牛奶
不加糖的咖啡或茶——一点点甜味也可以
一小杯 100% 的果汁
低钠蕃茄或混合蔬菜汁

饱腹小食

以下是一些可以帮助您饱腹的选项：
全谷物吐司配花生酱或杏仁酱
樱桃番茄和鹰嘴豆泥
低脂奶酪
原味低脂酸奶（可搭配一些水果、坚果和坚果酱）
水果和蔬菜冰沙

满足您爱吃甜食的零食：

水果罐头（天然果汁或淡糖浆）
一片薄薄的天使蛋糕或自制香蕉坚果面包
烤苹果
葡萄干、枣、无花果和其它不加糖的干果
冷冻葡萄
鲜果沙拉
西瓜

以上食物，您可以结合著自己的口味来吃，当然还有比这里列出的更多有助心脏健康的零食哦！

Mat Lecompte 是本文首次 发表的 Bel Marra Health 的健康与保健记者。

原文：Snacking Isn’t Bad for You When You Do It Like This发表在英文大纪元网站。

（责任编辑：林清）