【新唐人北京时间2022年06月10日讯】2020年由于疫情的关系，企业家们在吸引顾客、技术应用和市场竞争中面临新的挑战。许多企业家不断地挑战自我的极限去适应这些变化，然而却适得其反，不仅造成身心俱疲，也无法找到突破困境的新方法。
如果想提高工作效率，不妨试试这四个“低效率”的习惯，提高精力和创造力，工作反而能更上一层楼。
1. 增加睡眠
应该睡多长时间？睡眠时间取决于个人的身体需求，但目标是醒来后整个人感到神清气爽。睡觉时，身体在进行必要的调整与维护：细胞在修复，大脑在处理信息，交感神经在放松。
睡眠不足，生命也会缩短。如果喜欢早起，试着调整作息，早些上床睡觉。如果想熬夜，那就晚起睡个懒觉。
2. 多次休息
面临工作的截止日期时，很容易忘记怎样才能让大脑高效运转。或许你觉得无论如何都必须努力完成工作，但伊利诺伊大学2011年的一项研究表明，专注一项工作太久，实际上反而会降低生产力。
做些简单运动，比如出门走走，可以提高效率、恢复精神。有几种方法可供选择，其中之一是番茄工作法（Pomodoro Technique），每工作 25分钟就休息一下。还有其它方法，比如持续工作90分钟。不论什么方法，关键是找到最适合你的。
休息的时间要足够，如此才能恢复身心。可以做伸展运动，或吃个健康零食，也可以小睡片刻。
3. 多笑
孩子们一天能笑很多次，但普通成年人却少得多。成年人可能会有更多的责任和压力，每天想办法做些能让你笑的事，给生活带来快乐。
几年前，世界卫生组织把“压力”列为“21世纪健康流行病”。疫情扩大，加剧了人们在工作和家庭中的压力。
笑，是对抗压力的方法之一。笑的时候，身体会释放内啡肽（endorphin），可以减少压力，改善情绪。研究还表明，笑有助于降低血压。
每天想办法让自己多笑，看个视频或和有趣的朋友聊天，只需几分钟就能立即感受到欢乐。
4. 什么都不做
你的日程表上是否充斥着各种会议、项目和待办事项？长期工作过量，排满行程，会让人不堪重负，精疲力尽，每天安静一下是非常重要的。
冥想可以有效地让大脑休息，提高创造力和注意力，还可帮助降低压力，减少负面情绪。
冥想看起来可能难度很大，因为思绪容易飘忽不定，但有许多应用程序可以帮助冥想。开始时可以每次只做几分钟，习惯后再加长冥想时间。
如果总是感觉有一股压力，迫使自己想要多做事，试着少做一些。找到突破企业困境的关键可能就是花时间调整好自己，就这么简单。
（转自大纪元/责任编辑：张莉）
