【新唐人北京时间2022年04月19日讯】高效人士有一个共同点：稳定的日常作息来自各种良好的小习惯。这些小习惯帮助他们保持健康的心态和生活方式。其实许多成功人士并没有花很长时间培养这些小习惯。如研究显示，一个习惯大约21天就可以养成。想要生活更有效率，以下是一些可以开始尝试的小习惯：
固定时间起床
保持生产力最有效的方法是每天在同一个时间起床，周末也是。这能让你的身体保持稳定的生理节律（biorhythm）。通过完成一些常规小事，比如一醒来先打开百叶窗，你的身心就知道这是开始准备一天工作的时候了；花几分钟做伸展运动，然后整理床铺。这些看似无关紧要的小事，能让一整天保持高效状态。
列待办清单
列出当天优先事项能让你一天的生活更有条理。有些人习惯在早上第一件事列工作清单；有些人喜欢在前一天晚上做，为第二天做好准备。无论哪一种方式都能有效管理时间和工作。
每天工作最有压力的事可能就是盯着不断涌进的电子邮件了。安排固定的时间回复邮件和会议安排，这样不至于淹没其中。一天工作结束前，花十分钟把电子邮件整理到待办事项、暂时搁置或立即处理等资料夹中，清空收件匣，这样当工作与生活的界线变的模糊时，你能找到好的平衡方式。
写日记
写下和整理你的想法有助于跟踪进度和实现目标。你甚至可以写下已完成的事项，即使是很小的成就都有激励作用。在日记中，你还可以跟踪较大目标的进展，并针对目标记下你可以完成的小任务。透过这个过程你有反省的机会，而且证明有助于增强记忆和大脑功能。
休息一下
无论做什么工作，不必耗尽全部精力。每天在固定时间休息一下，哪怕只有十分钟。休息过后头脑会更清醒，心情更愉快，比起没有休息一味地工作，效率会更高。
每天花15到20分钟来学点新东西。可以看个视频，听个播客，读一篇文章或书本的某一章节，或学习一种新技能或新语言。你不必要在一夜间成为专家，但刺激你的大脑会让你保持敏锐。
打扫和整理
经过漫长一天，大多数人最不想做的事就是打扫了。然而，整理你的家，为迎接第二天做准备可以防止压力。每天这样维护清洁，就不必因为整个星期没打扫而必须花整个周末下午来打扫卫生了。擦拭柜台、洗衣服、摆放好第二天的衣服，可以让你对明天的工作充满信心。
睡前习惯
与早起类似，养成睡前习惯也很重要。设定开始休息的时间，洗个澡、读本书、看个平和的亚博官网、听首舒缓的音乐，只要能让你在晚上放松的都可以。睡前一小时，调低温度，打开柔和灯光，放松身心睡个好觉。
这些小事情不会马上改变你的生活，但过一段时间后，可以帮助你提高效率、增强记忆力和保持身心健康。
原文：Habits You Need to Develop for Greater Productivity 刊登于英文《大纪元时报》。
（转自大纪元/责任编辑：张莉）
