俗话说：“千寒易除，一湿难去。”那么，人体内产生湿气的罪魁祸首是什么呢？在中医看来，脾能运化水湿，人体内脾阳不足就会产生湿气，让人头晕头重、懒懒洋洋，做什么事情都提不起精神。
5种原因造成脾阳虚、易存湿气
脾阳虚是导致湿气在体内聚集的主要原因。那么脾阳虚是怎么造成的呢？
1. 天生脾阳虚。这类人需要食补或者药补。
2. 平时吃很多冰和生冷寒凉食物，会造成脾阳虚，导致湿气内停聚体内。
3. 饥饱不节。吃饭有一顿没一顿，在很饿的情况下吃生冷冰食。
4. 劳累紧张过度、久病，都可能会导致脾阳虚。
5. 运动少、久坐，过多的吹空调，房屋不通风。
头晕头沉、疲累 这些症状是体内湿气重
体内湿气重常表现为：头晕头重、四肢酸懒、身重而痛、胸闷、腹胀、恶心、食欲不振、大便稀软、舌苔白或黄厚腻。
湿气重的人，在日常生活中会有以下症状：
● 早上起床觉得头重，有朦朦的感觉，全身没有力气不想动，像有什么东西包裹身体。
● 起床后刷牙，感觉喉咙中有东西，有点恶心，粘粘的东西能吐出来一点。
● 饥饿感不强、食欲差，吃饭的过程中感觉有点恶心，吃一点点就感觉有东西顶住胃。
● 大便不成形，粘马桶上冲不下去。
此外，观察身体外部形态也可以判断自己是否脾虚、有湿气：
● 放松状态下伸出舌头，看见一层白白或者淡黄色的厚腻舌苔，舌边还有牙齿印。
● 眼袋重。
● 脸色发黄、起色暗淡，嘴唇没什么血色，经常干燥脱皮。
● 耳廓薄而黄。
如果你有三个以上症状，说明你的身体湿气已经很重。需要看中医或者注意保护自己的脾阳，在饮食上加以调理、生活中注意预防。
做到3点 防湿气积存
1. 按时吃饭，饮食清淡。
三餐规律，且多吃蔬菜水果如：薏米、扁豆、赤小豆、豆芽、木瓜、冬瓜、山药、土豆、红薯。
2. 避免过度食用易积湿气的食物：
● 冰饮料、冰棒
● 寒凉偏性的食品
● 烧烤、辛辣、油炸食品
● 糖分太高的食品
● 酒类
3. 多运动排汗。
（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
