肝没有痛觉神经，因此很难察觉其病变，而一旦发现肝脏病变，几乎是不可逆转的，就会发生强烈反应。谈到肝脏损伤的主要根源，是人们的不良生活习惯和饮食习惯，特别是下面这4样东西，更容易损害肝脏健康。
1、熬夜
古代就有这样的讲究：日出而息。现在因为生活节奏太快，很多人的娱乐时间都被压缩了，加上娱乐项目太多，所以都养成了熬夜的坏习惯。但长时间熬夜会透支肝脏的健康，因为凌晨1点～3点是养肝的最佳时间，此时应进入深度睡眠状态，让肝脏“养精”。
2、长期大量饮酒
抽烟危害肺健康，饮酒同样危害肝脏健康，因为肝脏的主要功能是解毒，而乙醇也有一定的毒性，乙醇进入人体后，就把它催化成乙醛。乙醛转化成乙酸排出体外，防止乙醇中毒，对人体和肝脏造成损害，但肝脏的解毒能力有限，如果长时间大量饮酒，肝脏功能就会超负荷工作，此时更容易引起肝细胞损伤。
3、乱吃药物和保健品
许多人很重视健康，但健康保健需要持续的努力，比如饮食清淡，坚持早睡早起，加强身体锻练等等，而这些都需要花费大量的精力。常言道，药到病除，保健品不见得对肝有好处，而且养生没有任何捷径可走，再好的保健品也不如管住嘴，坚持锻练，定期体检效果好。
4、情绪低落、易怒
现代人类长期承受的巨大压力，长期影响着一个人的情绪，再加上生活中难免会遇到挫折，如果不能及时调整好自己的心态，就会出现愤怒、不满、沮丧等不良情绪。
常言道：怒伤肝。常怒可导致肝气郁结、肝火上涌、肝阳上亢等不良结果，进而影响肝脏健康，肝火旺盛的人群脾气一般比较暴躁，而脾气暴躁的人势必会伤肝。
对肝有利的3种食物
1、芝麻菜
芝麻菜营养价值较高，可消除人体内的水肿，有助于加快人体的新陈代谢，排出毒素和垃圾，止咳消炎，可经常食用芝麻菜，有助于增强细胞活力，促进新陈代谢，缓解不适症状。
2、艼灵芝
从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。
平时，将艼灵芝切片，取1～2片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40℃左右，就可以饮用。
3、芥菜
芥菜是一种特殊的蔬菜，能吃的人很少，但它对保持肺和胃的健康很有益处，还能保护视力，延缓视力减退，加快新陈代谢，排除毒素和垃圾，利水消肿，提高免疫力。
芥菜花含有丰富的维生素，能增强细胞活力，延缓细胞衰老，还能缓解人体疲劳，增强肝功能，排除毒素和垃圾，为肝脏洗澡。
（转自看中国/责任编辑：张莉）
