【新唐人北京时间2019年06月08日讯】中国古人重视的养生乃建立在“天人合一”的基础下。中医养生强调“顺四时”（按：四时指春、夏、秋、冬），要求顺应四季节令气候的变化来调和身心，使人体达到阴阳平和，以维系健康。
炎炎夏季即将来临，《看中国》近日分享的“夏天身体最怕这6件事 尤其第3件 避开保平安”，帮助我们提前做好夏季养生保健。
1、喝水最怕快
夏天气温高，身体缺水的速度也会加快，很多人都习惯大口喝水，尤其是运动以后。但是，如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。心脏不好的人，尤其是冠心病患者就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗塞。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次大约只喝100～150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。
2、晨练最怕早
夏天天亮得早，许多人也起的早，尤其是一些老年人往往很早就到公园去晨练。但是夏天空气污染物最多，一般早晨6点以前还未完全扩散。
另外，日出以前因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜的氧气，反而积存了大量二氧化碳，对健康不利。
因此，夏季晨练时间不要太早，一般建议不要早于6点。
3、颈椎最怕吹
夏天热的受不了，空调深受众人喜爱，不过，颈椎对着空调吹，周围的软组织恐会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于26℃，且肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节的话，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
4、眼睛最怕晒
在夏天的烈日下，眼睛是人体最脆弱的器官。
眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在早上10点到下午4点阳光较强时外出，最好戴上太阳眼镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色则以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
日常生活中，可以多吃点养眼的食物，例如桂圆、红枣、山药、胡萝卜等；夏天细菌繁殖快，不要用手揉眼睛；以流水洗脸，也可以减少眼睛的疾病。
5、家里最怕灰
夏天闷热，湿度大，灰尘更容易附着在空气中，从而进入人的皮肤和体内。由于我们用肉眼很难发现，人们常常疏于清理，导致它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，就会成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
6、肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，建议大家这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，既可以暖胃，还能杀菌。
夏季冰镇饮料也是伤胃的元凶，许多人为了一时的冰凉爽口，大量饮用冰镇饮料，骤然的冷刺激导致胃黏膜血管猛然收缩，引起胃肠道痉挛。血管收缩造成的血流量减少，也会影响肠胃正常蠕动和胃液分泌，导致消化功能失调。
(责任编辑：李红）
