2018年“霜降”在公历10月23日19:22:18交节气，为期十五天。
霜降临，西风急奏秋天的尾声，霜降是秋天最后一个节气了。夜里气肃降寒露，在地面若遇到更冷的空气，则凝结成白色细小的霜粒，这就是霜降节气的物象。
二十四节气霜降
俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”，因为寒气全来报到了，见《礼记．月令》记载：“霜始降，寒气总至。”不耐寒的植物将停止生长；诗人说“山山抹寒色”、“霜降向人寒”，寒气将大自然和人体抹遍。
结霜了！(pixabay)
霜降来临！在动植物身上，我们看到迎冬的准备行动。古代《逸周书．时训解》记载霜降三阶段物候：“霜降之日，豺乃祭兽；又五日，草木黄落；又五日，蛰虫咸俯。”豺猎兽准备冬天的粮食，草木摇落生命复归大地休养，霜降最后五天，蛰虫都准时待在洞穴里将启动冬眠机制。对应大自然的四时规律变化，人类养生当然也不能轻忽喔！
中华文化养生原则“法于阴阳，和于术数。”(pixabay)
华夏宝典看霜降养生
俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”。《黄帝内经》这部华夏养生宝典，揭示人的养生原则，就强调“法于阴阳，和于术数”。
秋天“养阴”就效法了天地阴阳变化，而养生方法要“和于术数”，简单的说，就是要以自然规律为依归。《黄帝内经．素问．四大调神大论》提出“春夏养阳，秋冬养阴”。
秋天是秋收的季节，而人体的气血也是往里走的季节，开始由外向内收，所以人体养生也要养收、养阴，不让身心神劳累、津液耗泄。如《黄帝内经•素问•上古天真论》所教导的：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
霜降在深秋，五行属金，顺着大自然的节奏温暖过深秋，放下得失之心，心境开朗，外邪就不容易侵犯，那么秋天脆弱的肺气自然也就清净了；心神平静宁和，那么就能避开肃杀之气。这一来，人的身心就能和秋天的容平之气融合为一，生活也就圆融康乐。
霜降保健
1. 霜降保健原则 顺应自然
晚秋肃杀、寒气侵人，秋的金气伤肺。表现在临床病症上，容易罹患咳嗽、呼吸道毛病、心脑血管急症和腹泻、胃炎、胃溃疡等消化道疾病。老年人也极容易患上“老寒腿”——膝关节骨性关节炎。中医师提醒人保健之道，于外要添衣保暖全身，于内要重润肺、保暖肠胃，增强身体的防卫能力。
晚秋的生活作息延续早秋、仲秋的早睡早起，但是老年人、患有肠胃疾病、高血压及心血管疾病的人要特别注意，早上出门运动则要缓缓时间，不要犯晨寒。
运动也以顺应自然规律的养收为好，避免激烈和过度运动。中医师林贵建议以“调气调神”为主的气功，使人体上下气机贯通，以增强肺脏的功能，抵御秋燥之气的侵犯，避免激烈运动的大汗淋漓，造成津液外泄。
对应大自然的四时规律变化来养生，是华夏文化的智慧。(pixabay)
2. 霜降饮食 润肺健脾养胃
中医师说，霜降饮食强调润肺和健脾养胃为原则。
霜降干燥，呼吸系统的病症好发，所以要润肺。“肺主皮毛，与大肠相表里”，肺和大肠都属于金，肺经与大肠经相表里，人体内负责运化空气的是肺，负责传导食物的是大肠，器官和经络也相通。所以，润肺可以调整皮毛粗燥、干裂等状况，也可改善排便问题，让一身水润又舒畅。
霜降节期，胃功能旺盛起来，也是胃炎、胃溃疡的好发季节，所以要重视健脾养胃。健脾养胃也是迎寒冬强健身体卫气的前线。生冷的、坚硬的食物，或是让身体燥热的辛辣食物，都是深秋养生的禁忌。
粥品是霜降平补上馔，菜粥健胃益脾。（容乃加／大纪元）
3. 霜降宜平补 粥养生是上选
霜降时节宜平补，药补不如食补。中医有“春升补、夏清补、长夏淡补、秋平补、冬温补”的主张。霜降仍然有秋燥之气，所以要平补尚不宜温补。健脾养胃、养阴润燥的粥品是现代生活中平补的上选，因为粥的作法简便、效果又好。
古代华夏中医都推荐，粥是很好的平补养生食馔，米粥的暖胃、生津效果好。《本草纲目》引用张耒《粥记》说每天清晨起来吃一大碗粥，“与肠胃相得，最为饮食之良”。
李时珍《本草纲目》说：“古方有用药物、粳、粟（*小米）、粱米作粥，治病甚多。”并列举了常食的粥品。例如：葵菜粥、百合粉粥、菜粥、松子仁粥都很适合霜降时节的平补。
早餐吃一碗鲜美爽口的热粥暖胃暖身（彩霞／大纪元）
4. 霜降茶饮助活力
张若伟中医师建议“参耆温阳饮”作为霜降节气茶饮，用党参、黄耆和当归来温阳补血、改善循环，适合气血不足、容易手脚冰冷者。
据《本草纲目》记载，参、耆有解脾胃困倦的功效，参、耆和当归，能泻心火、助元气，也能止痛。
参耆温阳饮的作法：
药材：党参9公克、黄耆9公克、当归9公克。
做法：将所有药材放入保温杯中，冲入1000c.c.热水，焖5分钟。待凉一点即可饮用。随三餐饭后各饮一杯。
这茶饮很适合现代忙碌的生活，用保温杯就可作。
5. 霜降按穴道 简易保健
进入霜降节气，自己按摩自身穴道可以保健。例如，按、捏、揉双手虎口上的合谷穴，可以保健呼吸道和肠胃、舒缓高血压。按压鼻孔两侧的迎香穴，对一切鼻病都有效。
图左上为合谷穴、图左下为迎香穴位指引。（谈古论今话中医提供）
虽然说，霜降时节“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，如果能够顺应阴阳之道和大自然规律来生活、养生，回归赤子的纯真，使得自身的小天地与天地同步共振，可以保藏一身活力，去品味好生活。
──转自《大纪元》有删节
（责任编辑：李红）
