【新唐人北京时间2017年10月04日讯】相信很多人起床第一件事就是拿起手机，看一下现在几点，点开社交网站等。上半身靠着枕头，头颈椎前倾角度达45度以上滑手机，给颈椎带来不小的负担。
国外研究发现，正确姿势下，颈椎承受的重量为12磅（约5.4公斤），相当于一颗保龄球的重量。一旦姿势不佳，头往前移，每前移增加1吋，颈椎受力就多10磅（约4.5公斤）的压力。
长期下来，颈椎后方的肌肉也会一直处于紧绷的状态，那么颈椎应有的弧度就会消失，椎间盘突出压迫到神经。
颈椎的神经上连大脑、下通四肢，一旦出毛病，全身也可能跟着有问题，轻则肩膀酸痛，重则会发生双脚无力、走路不稳、小便困难等情形。
才睁开双眼，便拿起手机并斜靠在床头滑来滑去，会给颈椎带来不小的压力，因此，最好不要养成这个坏习惯。
如果非要在床上滑手机，建议将手机稍微拿高一点、下巴缩进去，眼睛往下15至30度注视萤幕，避免低头、头部往前伸，使颈椎跟颈部肌肉承受过大的压力，使用时间不要超过半小时。
如果每天一早醒来先确认通讯软体的讯息，通勤上班时滑滑社群网站，接收时事话题、最新资讯，同时也顺便掌握亲友、同事、老同学以及朋友们最新的近况，看似把人与人之间的距离缩短，生活变得更加紧密。
然而，匹兹堡大学研究显示，一天浏览8.3次社群网站，会让人的社会孤立感增加两倍！
社群网站让人与人之间的联系更加方便，然而美国匹兹堡大学的研究团队，以19~32岁的1787名成年人为研究对象，调查这些人的精神以及社会性的健康程度。
结果研究发现，每天使用2小时以上社群网站的族群，和一天只使用30分钟的族群相比，感觉到自身被社会孤立的程度，居然提高了2倍。而从使用习惯上，一周浏览58次（平均一天8.3次）的人，比起不满9次的人，感觉到社会孤立感的程度提高了3倍以上。
研究团队表示，比起面对面的交流，社群网站更容易看到他人好像很幸福的一面，所以容易感受到自己没有他人那么幸福的相对剥夺感，也容易产生忌妒的情绪。实验团队中的布莱恩博士表示，即使使用社群网站，也无法消灭孤独感。
此外，国外有许多研究显示，孤独感会造成健康上的危害。芝加哥大学研究指出，孤独感会让体内的白血球数量减少，如果长期维持这种状态，一年后免疫系统就会开始衰弱，死亡率高出热爱社交的族群14%。
日本心脏病名医石川恭三医师也表示，上了年纪普遍会有话变少的倾向，特别是老年男性有这种情形，持续下去就容易封闭在自己的世界中，陷入忧郁，可说是打开了失智症的大门。而“聊天”能够增加大脑的血流量，可说是预防失智的良药。
因此，平时不妨养成生活习惯，放下手机，邀约亲友当面聚聚，对于身心健康都有正面的效果。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
