【新唐人北京时间2017年10月03日讯】当有些人感到精神不佳、体力不足时，可能会习惯性的来一罐能量饮料提神。日本疲劳专家梶本修身教授表示，事实上目前仍没有科学研究证实能量饮料有根本性回复疲劳的效果，顶多只能让你暂时忘却疲惫感而已。
梶本修身指出，真正消除疲劳的关键在于“活性氧物质”和“自律神经”！人在运动、思考时，会消耗氧气以产生能量，同时制造出活性氧物质。活性氧物质能够分解从外部侵入的病毒、保护体内细胞。然而，过多的活性氧物质会反过来伤害体内细胞，使其无法正常运作，人体便觉得疲惫。
而自律神经是掌管呼吸、消化、体温变化等生存机能的神经系统。白天交感神经开始运作，使人神采亦亦；晚上则换副交感神经活跃，让身体处于放松状态。由于自律神经不分昼夜地工作，一旦自律神经失调时，就容易感到疲累。
特别是现代人习惯上班盯电脑、下班滑手机，交感神经长时间处于优位，不但危害眼睛健康，还破坏自律神经正常的运作机制，疲劳感久久无法消失。
为什么候鸟一年飞好几万公里都不会累呢？关键在于翅膀里有许多抗氧化物质“咪唑二肽化合物”(imidazole dipeptide)，能够防止因活性氧物质而造成的细胞酸化。梶本修身指出，除了鸡肉外，鸭肉、鲣鱼、金枪鱼等也富含咪唑二肽化合物，配合不同的食材摄取，有效消除疲劳、获得元气。
一说到抗氧化物质的克星，多数人都会想到“维他命C”。但是梶本修身表示，维他命C被摄取后，数十分钟便失去抗氧化的功能，无法长久留在体内。而柠檬酸不仅不容易被排出体外，还可不断提供能量，提升身体抗疲劳能力。梅干、黑醋、柠檬等食物都含有大量柠檬酸，建议每天早上食用2颗梅干、2粒柠檬，或2大匙黑醋，供给一天的能量，打击疲劳堆积。
梶本修身指出，因为蓝光的波长与紫外线相近，长期照射也会导致疲倦。尽可能晚上少使用电脑或智慧型手机，减少蓝光的接收量。
长时间曝晒在紫外线下，体内会产生活性氧物质，形成皱纹和斑点，并感到疲倦。梶本修身表示，尤其一般人疏于眼睛的防晒，即使皮肤做好万全防护，只要眼睛照射到紫外线，一样也会生成活性氧物质。建议出门时佩戴太阳眼镜以阻绝紫外线，预防全身性的疲劳。
梶本修身表示，过去的人类依循自然法则作息，自律神经运作正常，疲劳也容易痊愈。然而，现代人一整天处在温度、亮度不变的室内环境，自律神经负担加大，因此容易感到疲倦。利用冷暖气调节温度、开窗流通空气，或摆ㄧ盆观赏植物等方式，创造一个会流动的室内环境吧！
日本知名美容健康网站 LBR 专栏作家山本朱美表示，喝温开水源自于印度传统医学阿育吠陀，可提高体温、促进代谢，达到排出体内毒素的效果。以下介绍温开水加味的饮品，早餐时不妨取代高糖、高热量的奶茶，喝得健康又美丽。
起床时饮用一杯柠檬温开水，内含的柠檬酸一扫脑内疲劳，并促进肠胃蠕动，是很好的醒脑饮品。此外，柠檬的主要成分维生素C是美肌、美白不可或缺的营养素，能增加肠道好菌，帮助排便。而且温开水温度适宜，维生素C并不会被破坏殆尽，请安心饮用。
生姜，是我们十分熟悉的暖身食材，含有大量的 “姜辣素”(Gingerol)，藉由温开水加热后，转化成为“姜烯酚”(Shogaol)，保温效果更佳！ 出门前饮用一杯，可以调节一早起来体温较低的状态。
苏叶，顾名思义是让人苏醒的叶子，自古以来作为中药材使用。抗氧化作用强，且富含 β- 胡萝卜素、钙、钾、铁、维生素等人体容易缺乏的营养成分。另外，苏叶还含有一种叫“木犀草素”的成分，具有抑制过敏或体内发炎的效果。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
