吸烟对于咱们来说，真的是见怪不怪了。据统计现在中国大陆已有的烟民，已经达到5亿左右，一人一天按照十支香烟来算，一天就能消耗50亿支香烟。要知道吸烟可是有害身体健康的，但我们都知道吸烟容易，戒烟难，所以今天就和大家说说，如何通过食物，来降低香烟对我们的危害!
经常吸烟的朋友都知道，咳嗽，气喘是常事，尤其是早晨刷牙时，嗓子黏糊糊的老是干咳，所以大家不妨吃点的水果，它的名字叫做莲雾，中医药学认为莲雾“性平味甜”，可润肺、止咳、除痰等。此外，它还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、钾等矿物质，是一种可治多种疾病的佳果。并且莲雾的果肉是呈海绵质，吃的时候带有一点苹果的香味，所以对经常吸烟的朋友，不妨常吃点，不仅美味，还能帮助我们降低香烟的危害！
白萝卜含有丰富的维生素A、C等各种维生素，而且白萝卜中膳食纤维的含量可是非常可观的，这些膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。中医讲白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是清肺止咳的佳品。至于吃法很简单，把白萝卜切成一段一段的，中间挖空，再加上适量的冰糖蒸熟了吃，可以有效的止住因吸烟引起的咳嗽！
大蒜不仅能杀菌，还是止咳的高手！不管是吸烟引起的，还是感冒引起的，只要剥七八瓣大蒜，用刀面拍碎，放入碗中，填上一碗水，等开锅后，放进去蒸十分钟左右就可以，对于咳嗽厉害的，连喝两天，一天三次，绝对让你不再咳嗽！对了，这个方法也适用于家里的小孩哦！
其实能降低我们香烟危害的食物，真的有很多，野菜也是其中一种哦！蒲公英大家都知道吧，蒲公英含有丰富的胡萝卜素和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。此外，蒲公英的叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效，而它的根则具有消炎作用，还可以治疗胆结石、风湿等症状。
其实蒲公英不仅营养高，特别是它含有的维生素A、C最为丰富，不仅能清除血液中的毒素和垃圾，经常喝还能给身体消炎抑菌，各位可要记住了，是所有的炎症！要知道抽烟伤肺，而且肺部的细菌肯定多，所以常喝点蒲公英泡的水，绝对错不了！
我们知道吸烟伤肺，这是因为香烟中的焦油大部分都停留在肺部，所以对于常年抽烟的朋友不妨试试这杯茶！它含有的百合、贡菊、甘草等，都是清肺的好东西，经常喝不仅能润喉清肺，还能帮我们清除吸烟所导致残留在肺部的焦油。此外，它还适合生活在雾霾比较重，或者粉尘工作下的朋友，经常喝可以清除吸入肺部的重金属颗粒，或者粉尘等等，既然戒不掉烟，那就不妨试着降低它的危害吧！
黑豆很多人把它归类于补肾的食物，其实在民间一直有要长寿吃黑豆的谚语，可见黑豆的营养和养身的效果是多么好！而用醋泡黑豆更是一种养生佳品，要知道醋泡黑豆和琼珍灵芝，铁皮石斛并成为养生三宝。经常吃醋泡黑豆不仅具有美容、减肥、补肾、明目、乌发、排毒等功能，还具有改善便秘、高血压、高血脂等病症。对于吸烟的朋友来说，不妨每天都吃点，不仅能帮助排除烟毒，还能降三高！
──转自《每日头条》
（责任编辑：李明心）
