【新唐人2016年01月05日讯】1月4日天天健康
中医谈冬季养生 首重规律作息
《黄帝内经》说，起居有常，饮食有节，现代人常常因为不当的饮食作息，让身体发出警讯，冬天到了，我们如何好好保养身体，可以按摩哪些穴位呢？今天特别请到中医师“郑振龙”，跟大家分享。
现代人生活忙碌加上爱玩手机，不当的生活习惯不知不觉就损害了健康。中医师郑振龙表示，要健康就要动。
中医师郑振龙：“坐在那里看手机，晚上也不睡觉，或者是睡得很晚，这个时候它消耗了人体的气和血。长期坐着不做运动就是伤了我们的气和血。”
每天要有固定的活动量，但在冬天不要做激烈运动，年长者也不要一醒来就下床，容易有脑溢血的危险。
中医师郑振龙：“握握拳，伸一伸腿，在床上左右转转身，身体有个适应了，你再缓缓的起来。”
郑医师也提醒大家要掌握规律的睡眠时间。
中医师郑振龙：“最佳的睡眠时间是十点半到十一点期间一定上床睡觉，哪怕你只睡眠五个小时，都比你十一点以后去睡睡十个小时都有用。”
在饮食方面，以米、面为主食，鱼、肉、蛋为副食，蔬菜水果为辅助。
中医师 郑振龙：“我们要想有一个健康身体，我们必须一日三餐是以主食为主、副食为补，蔬菜水果只是一个辅助部分。”
郑医师说营养摄取要均衡，现代人想减肥或随意乱吃常影响健康。
中医师郑振龙：“蔬菜水果吃得过于多了，造成体内能量不够，因为能量来源于主食和副食，一旦能量不足身体就会出现亚健康。”
他也推荐一些养生穴位让观众可以在家进行自我保健。
中医师 郑振龙：“足三里是一个非常好的补气血的穴位，又调整我们的消化系统。命门穴位、肾俞穴在腰底部位进行搓擦，对肾脏有非常强健的作用，膻中穴位可宽胸畅脉，促进我们身体的血液循环。”
涌泉穴是补肾脏非常好的穴位，在八髎穴位进行按压、进行保健。
郑医师提醒大家每个穴位按压30-60秒，早晚各一次，而按摩背部以前，应先将手搓热，然后搓擦每个部位两到三分钟。
新唐人记者苏湘岚、薛文洛杉矶采访报导
