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俗话说“夏天过后无病三分虚”，按照中医讲的“春夏养阳、秋冬养阴”的原理，秋冬时节需要适当进补，因为这时是恢复和调节人体各个脏器机能的最佳时机。这也就是北方民间所说的“贴秋膘”，尤其是三类人要格外注意——脾虚患者、胃火旺盛者、老年人和儿童。不过，除了适当贴贴秋膘，也要注意加强锻炼，增强体质。这期亚博官网中，我们会给大家推荐一些户外锻炼的好去处。
首先，是在大华府附近的步行路线。
1. Rock Creek公园(Rock Creek Park)号称是华盛顿特区的后院，如果您想找个地方来一顿悠闲的野餐，这里就最适合不过了。这个公园的西部有一条4.3英里长的林中小路，您可以在这里散步，同时这里还是远近闻名的猎鹿点。
2. 再往西一点，就来到了位于Bethesda的Cabin John公园(Cabin John Park Trail)，这里有一条6英里长的小路，平坦开阔，年纪小的孩子也可以在这里玩。而且呢，一直到十月中旬，每周末，公园里都有观光的小火车可供乘坐。
3. 如果想要一边锻炼一边欣赏美景，那就要来Potomac河边了，维州Arlington的Potomac Heritage Trail有五英哩长，一直绵延到Chain Bridge。一路上，您会看到各种可爱的小瀑布，还有河里的鸭子、鸬鹚、白鹭等等。值得一提的是，这条路上还有很多适合钓鱼的地方。
4. 除此以外，在马州的盖城、维州的大瀑布市，都有风光旖旎的户外健身路线，这个周末就赶紧行动起来吧。
The Seneca Creek Greenway Trail
Gaithersburg, MD
The Billy Goat Trail
Great Falls, VA
5. 喜欢长跑的朋友，想不想在运动的过程中增加一点乐趣呢？9月27日礼拜天，在华盛顿特区的西南方向，有一场“缤纷色彩跑”。参加这场5000米的长跑要求非常简单，你只要穿上一件白色的T恤就可以了，因为在跑步的过程中，每完成1000米，会有工作人员往你的身上喷洒不同颜色的染料，跑到终点的时候，你就真正变成一个五彩缤纷的人了！听起来是不是很欢乐呢？不过，参加这场活动是需要提前买票预订的，但是最终票款的大部分会捐给慈善组织。既有快乐，又很健康，最后还能做一点善事，何乐而不为呢？
5000米缤纷色彩跑
9月27日早9点－10点开始，华盛顿西南部
需要提前订票，门票55元／人
每完成1000米会得到一种颜色认证
The Color Run
6. 华盛顿特区及周边有大大小小200多间博物馆，其中史密森学会所属的十几家国立博物馆都是免费参观的。而其他一些私营或小型的博物馆，也是各有特色，不过有一些是要买票入场的。好消息来了：9月26日的周六，《史密斯人杂志》(Smithsonian )发起了一项全国性的公益活动，在这一天，可以免费参观一些平日收费的博物馆，像是华盛顿特区很有名的yabo88官网博物馆，平常一张票的票价大概是20多美元，现在你只要到活动网站上注册申请，就可以收到两张免费的门票。马州、维州和华盛顿特区都有几十家博物馆参加活动，赶紧上网看看你一直想去的那个博物馆是否在列表中吧。
博物馆免费日
9月26日
提前上网注册，可以领取两张门票
大华府地区有数十家博物馆参加活动
Museum Day Live
7. 提到土耳其，您会想到美味可口的土耳其烤肉、口感柔滑的冰淇淋，还是浪漫的自然奇观“棉花堡”？9月27日，在华盛顿特区的宾夕法尼亚大道上、从12街到14街的位置，会举办年度“土耳其文化节”。每年，这个活动都会吸引超过2万名的参观者，可以说是热闹非凡。现场有大厨烹制土耳其美食、独具特色的土耳其咖啡，还有小朋友喜欢的木偶戏。同时，您还有机会在热闹的巴扎集市上买到土耳其珠宝和手工编织的布料。
土耳其文化节
9月27日 早11点－晚7点
Pennsylvania Avenue，在12街和14街之间
土耳其美食 咖啡 文化集市
Turkish Festival
优惠街区
1. 其实这种有趣的长跑活动还有很多，再为大家推荐一个叫“萤光5000米”的活动，这个活动是10月24日晚上举行，选手们会在一路上经过动物园主题的路段，路上有萤光灯做成的狮子老虎，还有荧光棒装饰的主题拱桥。活动的终点会有DJ现场播放音乐，让大家一起跳舞狂欢。活动的门票是65元，但现在通过团购提前预定，只要39元。
萤光5000米长跑
10月24日晚上
华盛顿特区RFK体育场
Groupon可以预订特价折扣门票，39元／人
The Glow Run 5K
2. 除了走路、跑步，我们也可以骑着小马在秋天的树林中漫步。现在，在Groupon网站，也有4折骑马活动。2个人骑马1小时，只需要29美元，购票以后4个月内有效。地点是在维吉尼亚州和西维州交界的地方，从DC开车过去，大概一个半小时，12岁以上的少年和成年人都可以参加。详情可以登陆网站查询。
林间骑马漫行
双人骑马，29美元／小时
四人骑马，59美元／小时
购买后四个月内有效
1691 Swimley Rd Berryville, VA 22611
Groupon搜索：Trail Ride
动态华府
1. 说完土耳其，我们再来聊聊印度。印度人婚礼的奢华程度也算是举世闻名，父母会从孩子一出生就开始攒钱筹办婚礼，因为他们的婚礼，真的要花很多钱！根据统计，美国新婚夫妇在婚礼上的花销平均是3万1千美元，而华盛顿特区附近的印度式婚礼，每场的平均开销大概是20万美元！而有的印度夫妇在维吉尼亚海滩市举办的海边婚礼，更是会花掉100万美元。如果你被邀请去参加印度同事的传统婚礼，可一定要做好心理准备：婚礼至少会持续3天，而婚姻仪式大概要2个多小时，宾客们也要一直坐在旁边观看。参加的宾客最少也有300人，每一天每一场活动你都要换不同的衣服和配饰。不过，这种奢华的婚礼往往非常赏心悦目，有漂亮的装饰和跳不完的舞蹈，也是一个尽情放松的聚会。
2. 下面的一条讯息跟食品安全有关，观众朋友们一定要仔细检查一下自己家中是否有Picnic Gourmet Spreads公司生产的奶酪产品。这家位于马里兰州的食品公司生产的部分产品，存在被李斯特菌污染的可能性。李斯特菌可能引起发烧、头痛、肌肉酸痛、甚至痉挛。虽然该公司已经停止生产和销售受到污染的产品，但有一部分产品已经销往附近的7个州，其中包括马里兰州、维吉尼亚州、华盛顿特区。这些产品是：红辣椒菲达芝士酱，摩洛哥香菜芝士酱，大蒜唐杜芝士酱，香草山羊干酪，巴马芝士酱，和熏辣椒芝士酱。如果您家中有这些产品，请赶紧清理掉，千万不要食用。
Picnic Gourmet Spreads公司问题产品
Red Pepper Feta Cheese Spread Moroccan Cilantro Cheese Spread
Tandoori Garlic Cheese Spread Herbed Goat Cheese
Parmesan Cheese Spread Chipotle Sage Cheese Spread
华府聚焦
前几期亚博官网中，我们曾经讲到，位于维州亚历山大市的托马斯‧杰斐逊科技高中（Thomas Jefferson High School for Science and Technology），从2007年以来连续被评为全美第一的公立高中。这所学校创立于1964年，是一所实施选拔性招生的公立磁石高中，招生的评估内容包括入学考试、历年学业成绩、推荐信和论文。学校以数学、科学和技术教育为重点。到底是什么样的秘诀，让这所学校一直蝉联全美第一呢？我们采访了托马斯‧杰斐逊科技高中的校长，埃文‧格雷泽先生（Evan Glazer），请他为我们揭开这个谜底。
埃文‧格雷泽：我认为，这是对我们学校师生出色表现的一种肯定。为了达到这样的成绩，我们的课程设置比全国标准规定的水平还要高。学校高居排行榜的榜首，是因为我们的学生在维州当地的考试、全国考试和AP考试中成绩优异。但是，我们没有刻意训练学生应对这些考试，我们只是将标准调高，所以学生的水平比较高，当他们参加这些考试的时候，就会显得很突出。
俗话说，“名师出高徒”。这所名校里的老师，是如何选拔出来的呢？他们有哪些过人之处？来听格雷泽校长讲一下。
埃文‧格雷泽：我们招聘老师的方式有很多种。像那些在教大学水平AP课程的老师、或者在科学技术方面有深入研究的老师，都是我们从全国、甚至全世界范围招来的最适合的人选。我们也经常通过网络发布招聘信息。我们学校所有的老师，都持有维州的教师资格，也要经过和其他公立学校一样的资格认证，确保他们有在校任教的资质。但是，我们的课程设置是不同的。老师们要能够教授高水平的课程，敢于面对不确定性。因为学生们研究的一些课题，经常连老师也不确定最终的答案是什么。老师要有这样一种心态：课堂上能形成一种敢于质疑的气氛，学生可以提出问题，引导自己的研究和调查方向，可能最终会发现一些前人没有的研究成果。
高水平的课程设置、专业的教师团队，会培养出什么样的学生呢？对于这所高中来讲，他们希望自己学生在未来，成为怎样的人呢？
埃文‧格雷泽：我们想培养未来的领袖、科学家、发明家……能够自主思考、提出疑问的人，不仅局限在知识方面，还要掌握探询未知问题的方式方法，通过合理的方式和团队合作，能够在空白的研究领域有所突破。
在这所全美第一的高中，有60％的学生是亚裔人口、其中有很多是华裔学生，这个比例远高于北维州亚裔人口在总人口中所占的比例。在格雷泽校长看来，这些华裔学生有什么样的特点？他们跟其他学生有什么不同吗？
埃文‧格雷泽：华裔学生和其他亚裔学生，一方面，他们都很“美国化”，因为他们的身边的朋友可能任何人，他们在这个环境中融合得很好。在我眼中，他们并没有什么特殊的，就是普通的学生。另一方面，也确实有一些客观上的不同。我们学校里有一些文化小组，学生们可以展示自己民族的文化。我们也有中国文化小组，学生们有不同的活动、节庆、舞狮舞龙，我们很重视这些多元化的文化展示。另外，受中国文化影响的学生还有一个特点——他们想在学术上有所成绩，真的非常努力。这些学生会激励自己做到最好。实际上，他们跟大部分的学生还是一样的。因为，当多元文化融合在一起时，就像一个文化大熔炉，学生们会更看重个体的优点、性格等，可能超过对文化背景的注重。
最后这个问题，可能是各位家长最关心的：想要到这所高中就读，需要做哪些准备？什么样的学生更适合到这里来学习呢？
埃文‧格雷泽：我们对于应试学生的唯一特别要求，是他们必须学过代数课程。申请我们学校的过程，跟申请大学差不多：要考试、写文章……我们最看重的是，他们是否能够学习高水平课程，特别是数学、科学和工程方面的课程。同时还要看他们对这些科目是否真正有兴趣。有一些学生非常聪明，但对这些课程不感兴趣，我们不建议他们到这里来学习。有的学生真的很喜欢这些科目，但整体成绩可能不够理想，那恐怕也很难在这里学习。
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