午睡30分钟最佳 逾半小时易老化

【新唐人2013年10月16日讯】（新唐人记者林凯洱综合报导）“午睡”虽可补充体力，但日本最新研究发现，午睡若超过30分钟，反而会让人体容易老化。

日本研究发现，每天午睡不超过半小时的人，罹患老人痴呆症的比例，与不睡午觉的人相比，大幅减少80%；若午睡时间超过1小时，罹病率会增加2倍。此外，午睡时间过长也会降低工作效率。

据日本文部科学省的研究显示，短暂的午睡能有效缓解疲倦，提升下午工作效率及夜晚的睡眠品质，但午睡时间过长反而会降低工作效率。

另一方面，中国大陆华中科技大学在上个月公布的研究显示，午睡超过半小时容易有血糖、血压或胆固醇过高的问题，研判午睡会引发三高的主要是因为缺乏活动所致。