长高先戒糖饮 牛奶不能当水喝

【新唐人2013年07月21日讯】10个孩子3个过重，胖小孩想长高，相关专家建议戒喝含糖饮料，以免生长激素会停机，牛奶也不能当水喝，炸鸡排骨吃过量，妨碍钙质吸收。

据中央社报导，中华民国卫生署调查指出，台湾国小、国中及高中学生过重及肥胖比率分别为28.6%、27.9%及31.1%；

林口长庚医院儿童内分泌暨遗传科主任罗福松说，小孩减重还要兼顾长高，应从健康食物、进食技巧与健康运动等三方面着手，不能熬夜，还要戒掉含糖饮料。

罗福松说，儿童青少年睡眠时每60到90分钟就会分泌生长激素；其次，每天运动至少30分钟，也能促进生长激素分泌；然而，喝1杯含糖饮料，不仅吃到多余热量，还会生长激素停机3到4小时。

不喝珍珠奶茶、泡沫红茶，改成牛奶当水喝，就比较健康吗？这可未必，还要看蛋白质摄取量，每天2杯牛奶就够了，把牛奶换成切片起司、小杯优酪乳也行。

新竹教育大学体育系教授林贵福说，牛奶也是蛋白质来源，过量蛋白质的酸性代谢物会和血中钙质结合，抑制钙质吸收，抵销喝牛奶补钙的好处，还增加肾脏处理废物的负担。

一项国民营养调查显示，不论大人或小孩，蛋白质都吃过量，以12岁孩子来说，一天8到10份蛋白量，每份约女性4根手指宽，已是最大容许量。

举例来说，孩子早餐牛奶配三明治夹蛋和起司，就有2到3份蛋白质，中午排骨便当配菜豆干，约有3到4份蛋白质，一顿晚餐又吃进烧肉、肉片，又有3份，就样就够多了，如果再加上优酪乳、炸鸡排、乳酪面包、冰淇淋，实在吃过头了。

站在健康观点，几位专家表示，胖小孩该戒掉糖瘾，家长要把“吃肉补肉”放一边，均衡营养，运动最补。