【新唐人北京时间2017年10月03日讯】纽约大学朗格尼医疗中心注册营养师Bridget Murphy指出，睡眠品质不佳和体重增加、荷尔蒙失调、第二天的食欲上升、以及血糖或胰岛素问题都有错纵复杂的关联。如果你想要减肥，或许可以试试在睡前喝以下四种健康饮品喔！
1 不论是豆浆或是蛋白粉，都富含色氨酸。根据伯明罕大学的研究，色氨酸是诱发睡眠的血清素的前身，因此能够帮助改善睡眠品质。除了助眠以外，色氨酸也能够降低皮质醇的浓度，帮助消除腹部脂肪。
2 一杯帮助睡眠的热茶，能够增加体内的甘氨酸浓度，这种神经传导物质能够放松神经，具有镇静效果。洋甘菊还有另一个特性：它能提高核心体温，让身体的系统以降温作为回应，而这个过程能够哄人入睡。更棒的是，洋甘菊也被认为能够改善血糖和体重控制。
3 睡前喝一小杯100%葡萄汁，能够帮助睡眠，并让人在睡梦中燃脂。在《细胞报导》杂志中的一篇研究认为，摄取简单碳水化合物（如：果汁）所引起的夜间胰岛素分泌，能够规律身体的生理时钟。另外一篇2015年刊登于《国际肥胖症期刊》的研究发现，葡萄中的抗氧化物质─白藜芦醇，能够将储存热量的白色脂肪，转换成燃烧热量的褐色脂肪。
4 不论是否加热，一杯牛奶就能让人睡得更安详，因为其中含有健康份量的色胺酸和钙质。更长的睡眠，代表着第二天吃的更少，让人更容易达到减重目标。根据《体育医学与科学》期刊中的研究，对于常运动的人来说，牛奶中的酪蛋白由于消化较慢，也能帮助肌肉在睡眠时生长。多种功效的总和，能够加速新陈代谢，并让减重更轻松。
另外，透过风靡美国与日本的果汁，只需要三种食材，早晚一杯，就能轻松燃脂促代谢！根据日本女性线上杂志fortune介绍，果汁只要在睡前与起床时饮用，就能在睡觉时间燃烧脂肪一公斤，而做法也非常简单，只需要三种材料。
1 莱姆：
莱姆中的柠檬酸具有刺激自律神经提高代谢的效果，提高了代谢率，可促进脂肪燃烧。
2 蜂蜜：
睡前摄取蜂蜜可提高睡眠品质，日本健康网站DietBook指出，这是因为蜂蜜含有可消除压力、增加幸福感的血清素，能让成长激素在睡眠中充分分泌。成长激素不只是孩童成长的重要激素，同时也具有修护皮肤以及燃烧脂肪的效果。
3 肉桂：
肉桂中含有的肉桂醛可促进身体末梢血管扩张，促进血液循环，达到提高体温的效果。能改善虚寒体质造成的代谢下降，老废物质囤积，提高内脏脂肪燃烧。此外，肉桂还具有让脂肪细胞变小的效果。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
