膝蓋

【健康養成記】10招進階版訓練幫你找回膝蓋最佳狀態

【健康養成記】10招進階版訓練幫你找回膝蓋最佳狀態

「退化」的膝關節，可以透過伸展、強化跟穩定訓練，恢復膝蓋的健康度，10招進階版的訓練菜單，幫你找回膝...

23天前

【胡乃文】3運動練出好膝蓋免開刀！逆轉膝蓋退化

【胡乃文】3運動練出好膝蓋免開刀！逆轉膝蓋退化

膝蓋修復術！它是最好的天然護膝。夫妻一起練腿力，1張椅子2運動，避免肌肉無力膝蓋退化！倒退走復健，防...

76天前

談古論今話中醫：退化性膝關節炎中醫治療

談古論今話中醫：退化性膝關節炎中醫治療

這一集很開心請到永昌中醫診所院長鄭秋霞醫師，來探討退化性膝關節炎的議題。

450天前

老人膝蓋疼痛怎麽辦？專家教10招保養膝蓋

老人膝蓋疼痛怎麽辦？專家教10招保養膝蓋

膝關節退化是大部分老年人會面臨的問題，它的起因是關節軟骨磨損所致，輕者會行動不便，一走就痛，重者可能...

597天前

人沒老，膝先老？保養膝關節的祕訣

人沒老，膝先老？保養膝關節的祕訣

人沒老，膝先老？現代人有比過去的人走的多、吃的少嗎？答案顯而易見是沒有，但是現代人卻有「人沒老，膝關...

673天前

增加骨質疏鬆的6種情形補骨質運動趕緊學起來

增加骨質疏鬆的6種情形補骨質運動趕緊學起來

吃鈣片防範骨質疏鬆是現代人普遍的觀念，不過，補鈣以及平日存好骨本，就能預防骨質疏鬆嗎？正本清源之道...

727天前

【胡乃文】1丸子＋1運動讓膝蓋好走不費力

【胡乃文】1丸子＋1運動讓膝蓋好走不費力

350萬人膝關節退化！1甜湯，讓關節回春，這樣坐保護脊椎。防跌增肌力！1丸子＋1運動，讓膝蓋好走不費...

895天前

4個給膝蓋「加壓」動作很多人一直在做

4個給膝蓋「加壓」動作很多人一直在做

隨著年齡的增長，膝關節會日漸老化，其功能也會受到影響。無論是年輕人還是年長者，都很有必要保護好膝關節...

1111天前

【重播】膝關節退化？3招保養甩掉膝蓋痛

【重播】膝關節退化？3招保養甩掉膝蓋痛

按摩「2穴位」10分鐘，快速甩掉膝蓋痛！「這些食物」更是膝關節救星！「3大NG動作」讓你膝蓋老得快...

1114天前

減緩膝蓋衰老的10種方法

減緩膝蓋衰老的10種方法

膝蓋是身體的主要關節。它們被認為是身體的減震器。每走一步，它們吸收的重量是身體的1.5倍，當你跑或跳...

1188天前

醫師提醒：最傷膝蓋的3種走路方式別中招

醫師提醒：最傷膝蓋的3種走路方式別中招

俗話說「雙腿是人類的第2個心臟」，膝蓋的健康對生活品質影響很大。膝蓋疼痛是很多中老年人的困擾，這也讓...

1199天前

【胡乃文】1祕技，治膝蓋關節痛開關，讓膝蓋用到百歲

【胡乃文】1祕技，治膝蓋關節痛開關，讓膝蓋用到百歲

讓膝蓋用到百歲！1祕技，治膝蓋關節痛開關，在胳膊肘上！2種肌力訓練，坐著就能運動，強化膝蓋靈活度，再...

1245天前

膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節

膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節

膝蓋痛的人，應該做什麼運動？原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師王思恆（史考特）指出，有...

1390天前

6類人易得退化性關節炎醫師：做對運動護膝蓋

6類人易得退化性關節炎醫師：做對運動護膝蓋

軟骨就像人體關節的避震器，可緩衝骨頭之間撞擊、磨擦。當軟骨隨著年老等原因逐漸流失，骨頭間的緩衝減少...

1397天前

膝蓋痛不一定是關節炎？有1症狀恐是腱鞘巨細胞瘤

膝蓋痛不一定是關節炎？有1症狀恐是腱鞘巨細胞瘤

膝蓋總是疼痛、腫脹，不一定是膝關節炎，可能是腱鞘巨細胞瘤。腱鞘巨細胞瘤常被誤認為關節炎反覆腫脹要...

1414天前

膝蓋酸痛是老化前兆？常按3穴位和酸痛拜拜

膝蓋酸痛是老化前兆？常按3穴位和酸痛拜拜

膝關節是人體最大的負重關節，也是站立和行走的重要關節。保護我們的膝蓋，真的很重要。按摩三個膝關節穴位...

1419天前

40歲後易膝關節疼痛常做3動作預防膝蓋退化

40歲後易膝關節疼痛常做3動作預防膝蓋退化

日常生活中，幾乎每個人都會遇到膝關節疼痛的問題，只是有的人膝關節疼痛持續惡化，嚴重時甚至無法走路。從...

1425天前

傷不起！老中青三代保護膝蓋各有「側重點」(圖)

傷不起！老中青三代保護膝蓋各有「側重點」(圖)

膝關節是人體結構最複雜的大關節，也是人體最薄弱的部位之一，一不小心跌傷膝蓋的可能性高達90％，幾乎每...

1496天前

老年人為何容易膝蓋痛？做好2步遠離痛苦

老年人為何容易膝蓋痛？做好2步遠離痛苦

衰老是每個人遲早都需要面對的一件事，從我們出生開始，慢慢長大，再到中老年，隨著對身體使用的時間加長...

1502天前

這個動作比跑步還「毀膝蓋」很多人不知道(組圖)

這個動作比跑步還「毀膝蓋」很多人不知道(組圖)

使用膝蓋幾十年，走路、跑步、爬山、上下樓梯……許多中老年人都面臨膝蓋疼痛帶來的行動不便問題，最終走上...

1511天前

每天爬樓梯10分鐘幫你減肥還有3大好處（組圖）

每天爬樓梯10分鐘幫你減肥還有3大好處（組圖）

日日埋首於工作，很少有時間外出運動或上健身房的上班族，其實有許多運動機會。回家、上下班或通勤時，可以...

1559天前

單腳站立：1招防骨鬆增肌力有3大好處（組圖）

單腳站立：1招防骨鬆增肌力有3大好處（組圖）

隨著歲月流逝，骨質也會漸漸流失，骨質疏鬆是男女都要面臨的問題。男性是70歲以上容易發生，女性則因更年...

1654天前

每天爬樓梯10分鐘有意想不到的好處

每天爬樓梯10分鐘有意想不到的好處

日日埋首於工作，很少有時間外出運動或上健身房的上班族，其實有許多運動機會。回家、上下班或通勤時，可以...

1774天前

有益心臟還能防止靜脈曲張 3個踮腳尖方法快學起來(圖)

有益心臟還能防止靜脈曲張 3個踮腳尖方法快學起來(圖)

踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。最重要的是，它可以避免...

1903天前

久坐比跑步更傷膝蓋？專家告訴你答案

久坐比跑步更傷膝蓋？專家告訴你答案

很多生活習慣都會不經意間對膝關節造成影響，而且現在許多年輕人也出現膝蓋問題。近年來，有觀點認為日走萬...

2118天前

膝蓋退化如何預防醫師：逆轉退化性關節炎提高自癒力（視頻）

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退化性關節炎是常見的關節疾病，要如何恢復和預防？骨科醫師蔡凱宙介紹，要將損耗減少，提升自癒力，從飲食...

2125天前

談古論今話中醫：獨家中醫秘方拯救退化性關節炎

談古論今話中醫：獨家中醫秘方拯救退化性關節炎

談古論今話中醫（417）：獨家中醫秘方拯救退化性關節炎：據媒體報導有一位57歲的魏性國中老師長期上...

2166天前

按摩膝蓋60秒疏散毒素、通暢經絡、緩解疼痛（視頻）

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走路時膝蓋出現疼痛怎麼辦？骨科權威蔡凱宙醫師推薦按摩膝眼穴，可代謝累積的毒素、通暢經絡、緩解疼痛。 ...

2213天前

延長膝蓋壽命就用這一招

步入中年後，很多人為了強身健體，經常去爬山，又或是不坐電梯改爬樓梯，結果卻會出現膝蓋疼痛。不論是跑跳...

2305天前

退化性關節炎怎麼辦快做這個運動保護膝蓋（視頻）

退化性關節炎怎麼辦快做這個運動保護膝蓋（視頻）

退化性關節炎的病人平時應多做運動，如果膝關節已經退化，要做什麼運動才合適呢？復健科醫師陳相宏認為少...

2384天前