助眠

【健康1+1】午睡有哪些益處？怎樣補覺才能有效恢復身體

【健康1+1】午睡有哪些益處？怎樣補覺才能有效恢復身體

美國職業棒球聯盟（MLB）道奇隊球星大谷翔平近期參加球隊春訓，積極備戰新賽季。大量出賽還能保持超高體...

105天前

【健康1+1】香蕉，要吃果皮有點綠的最好？

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香蕉是營養很豐富的水果，想緩解便祕，吃香蕉！要睡得好，吃香蕉！增加運動表現，也要吃香蕉！

107天前

【健康1+1】五代中醫一碗湯晚上想睡就睡

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明明白天很忙、很累，但晚上躺到床上一樣睡不著？整晚睡睡醒醒，睡眠好淺怎麼辦？睡到半夜自動醒來，就很難...

149天前

【健康養成記】睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋

【健康養成記】睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋

睡眠可幫助消除疲勞和恢復體力，但對於有睡眠障礙的人來說，每晚都是一場焦慮抗爭。據研究，睡前做簡單的拉...

177天前

iPhone這個功能可以助眠很多人不知道

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有些人喜歡在睡覺前滑手機，但可能因為手機發出的藍光而難以入睡，進而求助於能播放白噪音（white n...

308天前

【健康1+1】B群真相一次看懂

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維生素B群是天然的抗壓劑，幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。其中，與舒壓最有關係的是維生...

318天前

【胡乃文】桑椹＋1物，補血、黑髮、助眠

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桑椹生吃太可惜！試試這一杯，酸甜好喝又解渴。桑椹＋1物，補血黑髮聖品。很多人不知道桑葉水這樣用，消水...

708天前

咖啡在什麼時間喝更好？營養師5方法助睡眠

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充足的睡眠至關重要，然而有人易失眠、有人睡覺質量差。營養專家從飲食角度給出了5個建議，可幫助你避免失...

856天前

哪些食物有助睡眠？來看看證據吧

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幾乎五分之一的英國人表示他們每晚睡眠不足。這個問題非常嚴重，英國公眾每週總共會損失大約一晚的睡眠時間...

871天前

【重播】中醫師分享5大招告別失眠睡不著

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中醫教你5大招，告別失眠、睡不著！ 1道藥膳睡前吃，讓你迅速入睡；不再依賴安眠藥，4杯助眠茶一次收藏...

1201天前

維生素B群白天提神晚上助眠營養師教你這樣吃

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維生素B群是體內許多營養代謝機制的重要輔酶，可幫助人們白天提振精神，晚上好入眠。B群存在許多食物中...

1206天前

睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？6大營養讓你迅速入睡

睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？6大營養讓你迅速入睡

睡不著是許多人面臨的困擾，但可通過飲食補充色胺酸、維生素B群和好菌等6大助眠營養素，幫助體內自然合成...

1214天前

助眠、減重的「天然精油配方」在家自己做

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助眠和減重的市場需求非常大。這對公共衛生來說可是大麻煩，因為業界推廣的產品，通常都會讓人們養成依賴...

1293天前

蓋有重量感的被子睡覺 78%改善失眠有4大好處

蓋有重量感的被子睡覺 78%改善失眠有4大好處

在睡覺時蓋上有重量感的被子，能改善失眠、紓壓，還有許多好處。挑選加重的棉被也有訣竅，並不是越重越好...

1306天前

喝一杯「天然B群」提神、助眠又解毒

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維生素B群提神、助眠，又能幫助肝臟解毒。教你自製一杯天然B群飲品，為身體補充完整的B群營養素。從幫...

1339天前

古代中醫有好用的「安眠藥」助眠又養生

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失眠的人們，往往求助於西醫的安眠藥。其實在中國古代，就有非常好用的「安眠藥」。中醫看失眠原因是「陽...

1372天前

吃了很快入睡！中醫：助眠的4種食物和3味茶飲（組圖）

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喝咖啡、喝茶後，大多數人都會覺得提神；而也有一些食物，晚上吃了之後就很容易入睡。以下的4種食物和3味...

1482天前

睡前一碗安眠湯睡得沉五款茶飲安撫情緒

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從臨床的實際病例來看，許多精神煩躁、焦慮、憂鬱的患者，多伴有腸胃道疾病的問題，例如：便祕，腹瀉，胃腸...

1590天前

晚上穿襪子睡覺調節體溫又助眠還有4個好處（組圖）

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人每天都需要7個小時的睡眠。睡眠不只讓你在疲憊的一天結束後得到滿足的休息，美國國立衛生研究院還指出...

1667天前

古代中醫有好用的「安眠藥」助眠又養生

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失眠的人們，往往求助於西醫的安眠藥。其實在中國古代，就有非常好用的「安眠藥」。

1673天前

深度睡眠有1個秘訣腦神經醫師教你一夜好眠（組圖）

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良好的睡眠品質不僅能增加精神與專注力，還能預防心血管疾病與癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好，或...

1683天前

美軍快速入睡方法教給你（視頻）

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精神太緊張睡不著？經常失眠讓人很痛苦。美軍快速入睡的方法讓你2分鐘就入睡。以下視頻教大家：（責任...

2090天前

失眠多夢？心煩氣躁？中醫教你3招，一覺到天亮

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有品質的睡眠應該具備促進生長發育、保護大腦、消除疲勞、增強免疫力的作用。而經常睡不好覺的人，大都伴有...

2545天前

空服員好睡又好醒的不傳之祕（視頻）

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日本美容美體師清水裕美子表示，日本空服員們大多都有一套安眠小技巧，讓自己隨時隨地都能在該睡的時候睡著...

2600天前

壓力大喝酒助眠男子憂鬱上身

一名外派中國大陸工作多年的王姓男子，因工作壓力大而飽受失眠之苦，每晚藉喝酒、看電視助眠，沒想到反而憂...

4146天前