睡眠

睡眠足夠卻昏昏不醒專家析「睡眠慣性增強」

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明明睡夠8小時但到公司上班還是感覺昏昏欲睡，相信很多人都有類似經驗，這是什麼原因導致的呢？來聽專家解...

9天前

【她健康】不靠藥物改善失眠中醫教你一妙招

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失眠就吃藥依賴成癮！如何戒掉身心科藥物？中醫妙招助你一夜好眠！

25天前

【健康1+1】6種「助眠食物」和1茶飲提升睡眠品質

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睡眠不好會使心臟病的風險增加三倍，睡眠問題影響心血管疾病發生率。失眠原因有哪些？《美國臨床營養雜誌...

95天前

新研究揭示睡眠如何清除大腦「垃圾」

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如果說每個人都知道至少應該睡足八小時，並且能給出多種理由，那麼這些理由現在又多了一個。在睡眠期間，神...

100天前

【健康1+1】午睡有哪些益處？怎樣補覺才能有效恢復身體

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美國職業棒球聯盟（MLB）道奇隊球星大谷翔平近期參加球隊春訓，積極備戰新賽季。大量出賽還能保持超高體...

102天前

【健康養成記】慈禧兩招安睡方 3分鐘睡前伸展操

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一覺醒來，你是否覺得神清氣爽、充滿活力，還是頭腦發木、一整天都疲倦不堪？良好的睡眠品質對身心健康至關...

104天前

【健康養成記】如何提升記憶力？睡眠前後做這三件事最有效

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如何提升記憶力？睡眠前後做這三件事最有效！增加記憶力的三種食物，及三種錯誤飲食！運動能清空腦袋廢物...

110天前

半夜想吃東西？營養師推薦幾種健康零食

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為了保持健康和苗條，專家建議最好不要在睡覺前吃東西，但如果您確實想吃夜宵，有幾種不錯的選擇可供參考。

133天前

床墊是助眠主力多久應清潔及更換？

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人一生中大部分時間都在床上度過，清新和舒適的環境是一夜好眠的重要因素。隨著時間的推移，床墊會積聚異味...

149天前

心情不好？研究發現吃獼猴桃可快速改善情緒

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如果您情緒低落，需要提振情緒，可以考慮吃一顆獼猴桃。新西蘭奧塔哥大學（University of O...

162天前

每天打盹一萬次！帽帶企鵝讓睡覺大王都汗顔

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最新科學發現，繁育期的帽帶企鵝為保護雛鳥，每次只敢睡幾秒鐘，但每天打盹上萬次，加起來睡11個小時。如...

231天前

韓國情院：AI估金正恩體重超140公斤健康堪憂

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朝鮮領導人的健康狀況通常是高級國家機密，外界很少能夠得到確切信息，但人們一直很關心這個隱祕之國的祕獨...

420天前

中醫教你3步抗老 5祕招瘦臉、消腫

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肌膚、氣色、頭髮的狀況，對一個人的外觀影響很大。眼角的魚尾紋，臉頰上的法令紋，都讓人顯得老氣。中醫教...

456天前

原來這才叫休息——找到適合自己的「休息模式」

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為什麼睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麼花了好幾萬去島國度假回來後並沒有增加生活的熱情？什麼叫休息...

569天前

【健康1+1】長新冠危害多促進睡眠增強免疫的2方法

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白天怎麼做，晚上才能睡個好覺呢？免疫力是睡出來的嗎？疫情導致睡眠差的原因？！睡眠時提升免疫力的四種激...

623天前

睡得越少壽命越短 9妙方改善失眠

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您是不是經常感到難以入睡、多夢、睡不飽或醒得較早且無法繼續睡眠？如果您有這些症狀，可能您已患上了失眠...

630天前

【健康1+1】疫情當下睡眠對免疫力很重要

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今年秋冬季節疫情情況如何，新變種是否值得擔心？在疫情下如何提高免疫力，睡眠比你想得更重要！睡眠對人體...

630天前

還為失眠痛苦嗎？這樣做讓你夜夜好眠

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還在為失眠痛苦嗎？翻來覆去睡不著，數綿羊也不好使，嚐盡了坊間各種偏方也難以改善。有時即使睡著了，也像...

668天前

科學家找到妙招 13分鐘內讓哭鬧嬰兒入睡

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許多父母為嬰兒夜間的哭鬧大傷腦筋，日本研究人員找到了一種方法，可以幫助父母讓哭泣的嬰兒迅速入睡。

680天前

你睡著了嗎？中醫師教你睡出質量

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《黃帝內經》的《四氣調神大論》中談到秋季的時候應該「早臥早起、與雞俱興、使志安寧」。那麼具體而言，是...

713天前

研究：睡眠不足兒童易現智力心理問題

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為使兒童身體大腦都達到最佳狀態，健康的飲食和運動必不可少，不容忽視的是，他們還需要充足的睡眠。

720天前

研究：午睡太久更易患高血壓及中風

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在午餐後甜蜜地小睡一會，或者在去健身房之前快速地打一個盹？你可能要三思而後行。週一（7月25日）發表...

729天前

睡眠影响心脏健康？專家給建議

睡眠影响心脏健康？專家給建議

如果你需要另一個理由來獲得足夠的睡眠，那就是睡眠對你的心臟健康有好處。睡眠專家表示，成年人每晚要睡7...

752天前

昏暗光線也會擾亂睡眠影響老年人健康

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一項新研究發現，即使是在臥室裡有昏暗光線也會擾亂睡眠，同時給老年人的健康帶來更高風險，導致罹患糖尿病...

756天前

早上常做的5件事會影響睡眠品質

早上常做的5件事會影響睡眠品質

睡眠對於健康而言十分重要，而睡眠的好壞會受到很多因素的影響，其中包括人們養成的習慣。就長期而言，不良...

779天前

專家：家長應把褪黑素放在遠離兒童處

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最新的一項研究發現，兒童黑激素中毒報告正在增加，研究人員提請家長注意，旨在調節睡眠的輔助劑褪黑素應該...

781天前

免疫學家：每晚做六件事睡更香增強免疫力

免疫學家：每晚做六件事睡更香增強免疫力

人體免疫系統對健康很重要，雖然遺傳、飲食和運動都在免疫反應中發揮作用，但免疫學家強調，睡眠是讓身體準...

792天前

比有氧運動更好！阻力運動改善睡眠、減少入睡時間

比有氧運動更好！阻力運動改善睡眠、減少入睡時間

睡眠的重要性不言而喻。最新研究發現，阻力訓練可能比有氧運動更能提高睡眠質量。成人推薦的睡眠時間是每...

804天前

研究：中老年人每晚睡七個小時效果最佳

研究：中老年人每晚睡七個小時效果最佳

4月28日發表於《自然·老化》（Nature Aging）期刊的一份研究顯示，中老年人每晚睡七個小時...

813天前

專家：手機、電腦輻射傷身 2方法改善

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以前的彼得‧沙利文（Peter Sullivan）是一個科技粉，但現在他儘量避免使用他以前為之狂熱的...

818天前

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