【新唐人北京時間2024年12月18日訊】一項歷經20年、旨在揭開長壽祕訣的研究發現，長壽與社區、生活方式和信仰密切相關。
根據美國國家醫學圖書館網站，這項研究由長壽研究員貝特納（Dan Buettner）從2004年開始帶領團隊進行。在研究過程中，他們逐漸發現了全球5個長壽地區：日本沖繩、意大利撒丁島、哥斯達黎加尼科亞、希臘伊卡利亞島和加利福尼亞州羅馬琳達。這些地區百歲老人的比率是美國全國比率的10倍。通過對這些地區263位100歲以上的老人的採訪，研究人員發現長壽老人們有以下9個共同特徵：
1.自然運動
世界上壽命最長的人不舉重、不跑馬拉松，也不去健身房。相反，他們的生活方式不斷促使他們運動，比如：他們種植花園，不依賴機械設備做家務活和庭院工作，去教堂或拜訪朋友都是走路步行。
2.人生目的
沖繩人稱之為「Ikigai」，尼科亞人稱之為「 plan de vida」，翻譯過來的意思是「我為什麼早上醒來」。有研究認為，有生活目的，可以讓人延長最多7年的預期壽命。
3.放慢節奏
即使是生活在長壽地區的人也會感到壓力，但他們擁有擺脫壓力的習慣：沖繩人每天花幾分鐘來紀念祖先；基督徒祈禱；伊卡利亞人小睡一會兒；撒丁島人享受歡樂時光。
4. 吃八分飽
沖繩人在吃飯前唸誦「 八分飽」，提醒自己當肚子裡有80%的飽腹感時停止進食。不餓和飽腹之間的20%差距可能是減肥或增重的區別。長壽地區的人們在下午晚些時候或傍晚時分吃最少的一餐，然後，在剩下時間裡不再進食。
5. 偏重素食
豆類，包括蠶豆、黑豆、大豆和扁豆，是大多數百歲老人飲食的基石。肉類（主要是豬肉）平均每月只吃5次。份量為3到4盎司。
6. 葡萄酒
所有這些長壽地區的人們都適度且規律地飲酒。訣竅是每天喝1到2杯，與朋友一起或與食物一起喝。而不是等到週末大喝一頓。
7. 有宗教信仰
接受採訪的263位百歲老人中，除了5人外，其餘均屬於宗教團體。宗派似乎並不重要。研究表明，每月參加4次宗教儀式將使預期壽命增加4至14年。
8. 注重家庭
這些百歲老人將家人放在首位，讓年邁的父母和祖父母待在附近或家中，擁有終身伴侶，並花時間和愛心投資於他們的孩子。
9. 交對的朋友圈
有研究表明，吸菸、肥胖、快樂甚至孤獨都是會傳染的。因此，長壽人士的社交網絡，有利於塑造他們的健康行為。
（記者金晶編譯報導/編輯：林清）
