【新唐人北京時間2024年05月29日訊】眾所周知，坐得太久，比如坐在辦公桌前長時間工作可能會對身體產生不良影響，整天坐著會降低肌肉力量，並可能導致心臟病等不良健康後果，但所有坐姿都一樣嗎？專家表示，盤腿坐實際上對健康有益。
專家與《赫芬頓郵報》（HuffPost）分享了盤腿坐的利弊，並強調沒有一種坐姿是絕對完美的。
盤腿坐有助於提高靈活性和行動能力，大多數成年人可能不會經常盤腿坐，但經常坐在地板上玩耍的孩子可能會有所感受。
「我真的認為，從健康益處或肌肉骨骼狀況的角度來看，這個（盤腿坐）姿勢確實有助於我們的······臀部、下背部和膝蓋的活動範圍」，匹茲堡大學物理治療系助理教授比斯（Christopher Bise）博士說，其也有助於保持下半身的靈活性。
紐約特殊外科醫院的理療師詹妮弗·奧康奈爾（Jennifer O』Connell）博士補充說：「坐在椅子上的一個問題是，你的腿筋往往會很緊繃——盤腿坐可能會有所緩解。」
盤腿坐並不局限於地板，如果你無法坐到地板上，你仍然可以鍛鍊你的靈活性和柔韌性。
「請記住，不一定非要在地板上，你可以在沙發上盤腿而坐，或者你也可以在沙發上採用不同的坐姿，這也會增強你的活動度。」比斯解釋說。
隨著年齡的增長，保持良好的活動度非常重要，你可以更好地在家裡走動、做事情，以及與孩子和孫輩們玩耍。
「但隨著年齡的增長，我們會發生的變化之一是······我們變得不那麼靈活，因為我們開始放慢速度——但我們不是絕對會變得不靈活。」比斯說。
「當你考慮去物理治療師那裡接受治療時······他們做的第一件事就是評估你的關節活動度和肌肉柔韌度，看看關節周圍的肌肉運動的情況」，比斯繼續說道，「當我們的骨骼、關節和肌肉不靈活、僵硬時，我們的活動能力就不會像以前那樣好或那麼高效。」
從坐在地上到坐在椅子上，再到走路和鍛鍊是保持身體靈活度和柔韌度的好方法。此外，比斯指出，能夠隨意切換坐在地板上的姿勢也很重要。
他說，老年人容易摔倒，但如果他們有能力從地板上站起和蹲下，他們會更有能力防止將來摔倒或在必要時自己站起來。
此外，坐在地上還有其它好處。奧康奈爾解釋說，坐在地上可以鍛鍊核心肌肉，而坐在椅子上則不會。
「然後，僅僅從坐在地上這個姿勢站起來就對你的整個身體都有好處。為了站起來，你的臀部、膝蓋、整個下肢和核心肌群都得到了鍛煉。」她說。
雖然坐在地上好處多多，但這並不意味著你應該一直坐在地上。你可以試著坐在地上30分鐘左右。
「你的Apple Watch每隔60分鐘會提醒你起身重新開始活動，這是有原因的······部分原因是姿勢的問題，有些原因只是做簡單的動作和消耗卡路里，但有些也是提醒改變姿勢。」比斯指出。
奧康奈爾說，她經常告訴從事辦公室工作的病人站起來走動，無論是去喝杯水還是只是在家裡走動一下。
「不知不覺中，一到兩個小時過去了，你卻沒有站起來走動。雖然你因為專注於工作而沒有真正注意到這一點，但你的背部確實意識到了。」奧康奈爾說。
（記者李昭希編譯報導/責任編輯：林清）
