【新唐人北京時間2024年04月10日訊】每天起床從簡單的胸椎及腰、腿伸展開始，針對僵硬的肌肉提升靈活性，也可作為運動前的動態暖身！| 健康養成記 with Amber
新推出的運動系列 2-拉筋伸展操，我們的肌肉每天都需要一點點的小按摩，透過緩和的拉筋、伸展運動，幫助靈活僵硬的肌肉，還可以舒緩酸痛！適合各個年齡層！
1. 牛貓式
2. 四足跪姿展胸 右
3. 四足跪姿壓胸 左
4. 拱背＋外旋展胸
5. 撐地＋仰頭停留
6. 壓後腿-左
7. 壓後腿-右
8. 坐姿轉體
9. 蝴蝶撐
10.下犬左右腳動
11. 下犬屈膝抬腳
12.下彎碰地＋向上擴胸
（責任編輯：李紅）
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