牙齦生病是掉牙的主要起因，現代人普遍存在牙齦不健康的問題。怎樣才能避免牙齒鬆動、脫落呢？答案是儘早解決牙齦發炎的問題，就不會讓牙齒「走向不歸路」。

牙齦發炎帶來的問題

牙齦發炎初期只是表現為疼痛、紅腫、流血等症狀，但長期的牙齦炎症會逐漸波及和侵蝕牙齒，帶來很多問題，如牙齒鬆動、脫落、牙齒敏感、蛀牙、口臭等，從而會導致全身性疾病。牙齒鬆動還會造成咀嚼無力，加重腸胃負擔，影響消化功能。還有研究指出，牙齦病患者未來罹患心血管疾病的風險增加。

牙齦發炎的8大原因及改善方法

1. 沒及時清理牙菌斑、牙結石

牙表面一層黃黃的東西就是牙菌斑。牙菌斑含有細菌，會以口腔內剩餘的食物殘渣或糖為食，同時會釋放出一種酸性物質，侵蝕牙齒表面，導致蛀牙。

睡前沒刷牙、沒有定期清潔牙結石，或者刷牙方式不正確，都可能使牙菌斑、牙結石堆積。

改善方法：吃完食物後，先漱口，再等15～20分鐘後開始刷牙，並輔助牙線、牙間刷或漱口水等清潔牙齒。

2. 免疫力下降

長期壓力、熬夜或疲勞會讓免疫力低下，使口腔細菌量大增，導致牙齦發炎紅腫。

改善方法：生活作息規律，避免長期熬夜，睡眠要充足，養成規律運動習慣，提升身體免疫力。

3. 長期服用某些藥物

長期服用類固醇、心血管藥、癌症藥物或抗癲癇藥物會引起牙齦肥厚、牙齦間隙增加，食物容易卡在裡面，不容易清除，進而導致牙齦發炎。

改善方法：經常進行專業牙齒清潔。每年進行牙科 X 射線檢查可以幫您識別肉眼牙科檢查未能檢查出的疾病，並檢測牙齒健康的變化。

4. 戴不合適或不良假牙

戴不合適的假牙或不良假牙，會導致牙菌斑不易清潔。若假牙密合度不好，還會刺激到牙齦，導致牙齦炎。

改善方法： 選擇合適的假牙，戴活動假牙者，睡覺前應該取下假牙清潔，順便清潔口腔。

5. 營養不良

尤其是身體缺乏維生素C，會導致牙齦發炎腫脹、出血。

改善方法：少喝含糖飲料、避免油炸、冰冷或辛辣食物，飲食均衡營養素，尤其是維生素C、維生素D等。

6. 吸菸、酗酒、咀嚼檳榔

吸菸、酗酒、咀嚼檳榔都對牙齒有傷害。研究發現，嚼食檳榔者有較高的牙周炎罹患率，而檳榔子中檳榔素等成分也可直接造成牙周組織的破壞，抑制牙周組織的癒合。

改善方法：不吸菸、不吃檳榔、少喝酒。

7. 罹患慢性病

如糖尿病病患免疫力低，細菌易侵犯口腔。

改善方法：如果您有糖尿病，健康飲食和控制血糖等習慣對保持牙齦健康很重要。另外，每日適當晒太陽15～20分鐘，讓身體合成足量的維生素D，增加免疫力。

8. 懷孕或口服避孕藥

懷孕或口服避孕藥的女性由於體內荷爾蒙改變，容易導致妊娠期牙齦炎。

改善方法：最好每半年一次讓牙醫師檢查牙齒及洗牙。懷孕前先找牙醫做牙齒健檢及洗牙，懷孕期間更需要注意口腔衛生。

按摩合谷穴止牙痛

牙痛起來好難忍！趕緊掐合谷穴，就會緩解許多。

將手掌張開，在第一掌骨和第二掌骨之間，較偏向食指側的地方有一凹陷，按之酸脹處即是合谷穴。

牙痛時，一手握空拳或自然放鬆，以另一手拇指指腹揉按合谷穴1～2分鐘，以感覺到酸脹感而可以忍受為佳；然後換手再按，直至牙痛減緩。

如果使用針灸治療，能達到的層次比手指按摩更深，患者會有強烈的刺激感，減緩牙痛的效果也更好。

（責任編輯：李紅）