【新唐人北京時間2022年04月30日訊】忙碌的工作日，人們想找出時間休息一下可能不易，不過小睡片刻不僅能快速恢復精神，長期還有益於身體健康。
也就是說，你白天想睡覺時不必感到不好意思。偶爾小睡有益健康，但若小睡超過45分鐘，就可能會干擾睡眠規律，令當晚入睡困難了。
那麼，到底小睡有哪些益處呢？
小睡為大腦充電
一項美國國家航空航天局（NASA）資助的對宇航員研究發現，小睡不超過二個半小時時，工作記憶力提高了。據NASA新聞稿，所謂工作記憶力為專注於一項任務的同時，對其它任務保持記憶的能力；如果工作記憶力欠佳，可能將導致出錯。
2020年1月一項以2214名60歲以上中國人為參與對象的研究發現，午睡5分鐘到2個小時的人比不午睡的人表現出更好的頭腦敏捷性。
小睡預防心臟疾病
根據2019年發表於《心臟》（Heart）雜誌的一項研究表示，每週小睡一到兩次，可降低心臟病發作或患中風的風險。
該研究對3400多名35歲到75歲的人進行了五年多追蹤，發現那些偶爾小睡的人——每週一次或兩次，每次小睡五分鐘到一個小時——發生心臟病、中風或心力衰竭的可能性比那些不午睡的人降低了48%。
小睡甚至有助保持身材
2020年一項針對女性的研究發現，睡眠不足越嚴重的女性，攝入添加糖、高脂肪食物和咖啡因的可能性越高。
由於睡眠不足會刺激飢餓感，同時抑制產生傳達飽腹感的激素，從而導致睡眠不足的人可能暴飲暴食。
而研究發現小睡可以提高夜間睡眠整體質量。
你知道嗎？美國和加拿大還有一個國家午睡日（National Napping Day），為每年夏令時開始後的第一個星期一。它是已故心理學家、波士頓大學教授威廉·安東尼（William Anthony）和他的妻子於1999年創立，旨在強調睡眠質量對健康的重要。
身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！
（轉自大紀元/責任編輯：張莉）
本文網址: //www.ash-ware.com/b5/2022/04/30/a103414191.html
