【新唐人北京時間2022年01月04日訊】健康長壽是大家都嚮往的生活狀態，如何達到呢？世上有3種最好的「長壽藥」，可以幫助我們健康，減少病痛，邁向長壽，而且它們都是免費的，值得推薦給大家。
3種免費的「長壽藥」
1、喝水
喝水是治病良藥，堪稱「長壽第一要素」，很多疾病是由於水分攝入不足所引起的。
隨著年齡增加，人體各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水卻不覺得「口渴」的現象。如果不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥、排泄不暢、便秘等現象，也容易出現脫水、中暑等狀況，對於患有心腦血管疾病的老人而言，因為缺水造成的血液濃稠恐間接導致心梗、腦梗的發生。
一般的健康人群也要養成勤於喝水的好習慣，並適量攝入果汁、各種湯品，以增加水分的攝入。
2、睡覺
所謂「藥補不如食補，食補不如睡補。」每天睡得好，疾病不來找，睡覺可以說是「天下第一大補」。
睡覺是最簡單、有效的養生方法，良好的睡眠有助於消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、呼吸功能、消化功能、物質代謝、心血管活動等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，可增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。
3、走路
最好的運動是什麼？許多養生專家公認是「走路」，也是最好的「長壽藥」，不少國家的心臟協會也認為走路有益健康，目前走路已經成為全球最流行的保健運動。
世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，簡單易行，強身效果又好，不論男女老少都可以從事這項運動。
綜上所述，水是「長壽的第一要素」，睡覺是「天下第一大補」，走路是「最好的運動」，此三者都是最好的「長壽藥」。
養生三字經
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇參，防血栓。
吃鮮薑，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。
長壽順口溜
三天不吃青，兩眼冒金星。
寧可食無肉，不可飯無湯。
吃麵多喝湯，免得開藥方。
體弱病欺人，體強人欺病。
晨吃三片薑，如喝人參湯。
寒從腳上起，病從口中入。
蘿蔔出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。
一日兩蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。
多喝涼白開，健康自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。
飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
盡量少喝酒，病魔繞道走。
飯後一支菸，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
中醫智慧方
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸菸，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，合家幸福到永遠。
（轉自看中國／責任編輯：李曉梅）
