疼痛難入眠？8個小技巧幫您輕鬆搞定

很多因素會造成我們身體的疼痛，比如，長時間坐在電腦前，或者工作的勞累，還有年紀的增長，而疼痛又常常讓人在夜裡無法入睡。

想知道睡眠中如何緩解身體不同部位的疼痛與不適，快來看看影片中的8個實用技巧。

◇ 肩部疼痛

平躺在床上，抱一個枕頭在胸前。

◇ 腰部疼痛

平躺在床上，把一個枕頭放在腿下，墊高雙腿。

有腰部疼痛？平躺在床上，把一個枕頭放在腿下，墊高雙腿。（視頻截圖）

◇ 感冒

睡覺時，增加枕頭墊高頭部。

感冒？睡覺時，增加枕頭墊高頭部。（視頻截圖）

◇ 打鼾

睡覺時，側過身，把雙手放在頭下面。

打鼾？睡覺時，側過身，把雙手放在頭下面。（視頻截圖）

◇ 腿抽筋

睡覺前，按摩小腿和腳。

◇ 胯部痛

側臥在不痛的一側，把枕頭放在兩個膝蓋之間。這樣可以保持兩側胯部對齊，減少疼痛部位的負擔。

◇ 改善肝功能

肝臟在身體的右側。如果長時間保持右臥，會對肝臟造成擠壓。

◇ 改善心臟功能

血液在身體內循環並流回到右側的心臟。睡覺時，側身向左可以幫助血液流回心臟。

總之，記住一個原則，稍微拉緊感到不舒服的部位，以減輕疼痛。

那麼，睡好了覺，早晨起來應該喝什麼水呢？有3個選擇。

1. 一杯陰陽水

半杯冷水（陰）加半杯熱水（陽）就是陰陽水。睡了一夜，早上起來，喝一杯陰陽水，讓人馬上感到更加清醒。這有助於平衡身體的陰陽，改善血液循環。

不要喝冷水，因為會收縮血管，並讓呼吸系統產生過多的黏液。

半杯冷水（陰）加半杯熱水（陽）就是陰陽水。（視頻截圖）

2. 加檸檬汁和蜂蜜的溫水

喝這種水有助於刺激胃液的產生。如果定期飲用，甚至可以幫助減少肌肉和關節的疼痛。如果沒有蜂蜜，可用生蔗糖代替。

這也是最有效清潔肝臟的配方之一，還可以改善新陳代謝，並增強免疫力。

3. 加檸檬汁和海鹽的溫水

這種水有助於溶解尿酸，給肝臟和細胞解毒，平衡血糖水平，清洗結腸。

空腹一夜後，喝1至1.5公升的檸檬水，可以幫助排出身體中的廢物，使結腸更清潔，讓人有一種舒服的感覺。

另外，如果在臉上噴一噴加了幾滴檸檬汁的水，可以給人帶來清爽的感覺。這種簡單的補救措施，可以馬上令皮膚放鬆，還可以去除死細胞。請注意不要噴到眼睛和開放的傷口上。

──轉自《大紀元》

(責任編輯：李紅）