【新唐人北京時間2017年10月27日訊】日本一項對於他人白髮的印象調查，甚至有75.7%的受訪者都表示會注意到旁人的白髮問題。髮絲漸白讓人外表看起來容易疲勞、年紀更大，而除了一直染髮之外，其實也可以從調整飲食來預防白髮！

為什麼現代人容易白髮？這是因為製作頭髮的毛母細胞中的黑素細胞機能降低，導致黑色素不足，讓頭髮無法保持烏黑亮麗，逐漸轉為白髮。

而會讓黑色素不足的原因之一就是壓力，常常聽到壓力會導致身心狀況失調，是因為壓力不僅會讓人緊張、情緒出問題，體內也會產生活性氧，讓細胞加速老化，對身體產生諸多問題，因此想預防白髮，在日常生活中時時留意去除活性氧是很重要的。

想讓白髮變回黑髮、有健康秀髮，就要注意攝取礦物質銅。銅是生成黑色素的必要原料，而且不足的話還會讓毛髮萎縮，導致容易白髮。

礦物質銅雖然不像鐵質、鈣質那麼常被人提起，不過常被人們忽略的銅其實也非常重要，美國營養與飲食學會發言人Sonya Angelone指出，缺乏銅同時會和缺鐵一樣，產生疲勞的症狀。關節疼痛也是常見的徵兆，體內長期缺銅還會導致骨質疏鬆。銅還與人體多種酵素合成有關，會影響到骨骼、軟骨以及皮膚健康，並與免疫系統和心血管的運作都有關聯。

想在生活中攝取銅其實並不難，可可豆當中就含有豐富的銅，可從純度高的巧克力和可可中輕鬆攝取，此外黃豆、芝麻中也是攝取銅的良好來源。

日本健康專欄作家岡野有美表示，想擁有健康的頭髮，就需要攝取足夠的蛋白質。黃豆製品、魚、雞蛋、豬肉中都含有蛋白質，不過牛肉中含有的蛋白質含量最高，因此十分推薦適量透過牛肉來補充營養。

日本皮膚科醫師慶田朋子表示，毛髮生長週期一般可以分為生長期、退行期及休止期三階段，一般來說每2～3年就會經歷一次掉髮、重新生長的循環，但是隨著老化，原本僅持續2～3個月的掉髮休止期可能會逐漸增長，使得一些應該還能生長的毛髮直接脫落，這就被稱為慢性休止期脫髮。

而整型外科醫師田路惠（田路めぐみ）表示，慢性休止期脫髮除了頭皮老化更有可能是壓力所致，由於病因難以明確判斷，民眾也多半只能發現自己的頭髮變細且失去光澤，要改善則得靠著補充頭皮營養來讓毛髮繼續生長，應該攝取鐵、鋅、維生素C及蛋白質來協助身體重建肌肉及血管，從而增加流往頭部的血液量。

日本頭皮SPA協會理事石橋清英則提到，透過按摩頭皮來刺激血液流過也能有效提供頭髮根部營養及氧氣，若是配合按摩耳朵上方、後頭部等部位的穴道，更能夠改善掉髮及白髮情形。此外也能透過按摩來調整自律神經的紊亂，讓荷爾蒙的分泌及代謝更為穩健。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）