吸煙對於咱們來說，真的是見怪不怪了。據統計現在中國大陸已有的煙民，已經達到5億左右，一人一天按照十支香煙來算，一天就能消耗50億支香煙。要知道吸煙可是有害身體健康的，但我們都知道吸煙容易，戒煙難，所以今天就和大家說說，如何通過食物，來降低香煙對我們的危害!
經常吸煙的朋友都知道，咳嗽，氣喘是常事，尤其是早晨刷牙時，嗓子黏糊糊的老是乾咳，所以大家不妨吃點的水果，它的名字叫做蓮霧，中醫藥學認為蓮霧「性平味甜」，可潤肺、止咳、除痰等。此外，它還含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鉀等礦物質，是一種可治多種疾病的佳果。並且蓮霧的果肉是呈海綿質，吃的時候帶有一點蘋果的香味，所以對經常吸煙的朋友，不妨常吃點，不僅美味，還能幫助我們降低香煙的危害！
白蘿蔔含有豐富的維生素A、C等各種維生素，而且白蘿蔔中膳食纖維的含量可是非常可觀的，這些膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用。中醫講白蘿蔔味辛甘，性涼，入肺胃經，是清肺止咳的佳品。至於吃法很簡單，把白蘿蔔切成一段一段的，中間挖空，再加上適量的冰糖蒸熟了吃，可以有效的止住因吸煙引起的咳嗽！
大蒜不僅能殺菌，還是止咳的高手！不管是吸煙引起的，還是感冒引起的，只要剝七八瓣大蒜，用刀面拍碎，放入碗中，填上一碗水，等開鍋後，放進去蒸十分鐘左右就可以，對於咳嗽厲害的，連喝兩天，一天三次，絕對讓你不再咳嗽！對了，這個方法也適用於家裡的小孩哦！
其實能降低我們香煙危害的食物，真的有很多，野菜也是其中一種哦！蒲公英大家都知道吧，蒲公英含有豐富的胡蘿蔔素和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。此外，蒲公英的葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的淨血功效，而它的根則具有消炎作用，還可以治療膽結石、風濕等症狀。
其實蒲公英不僅營養高，特別是它含有的維生素A、C最為豐富，不僅能清除血液中的毒素和垃圾，經常喝還能給身體消炎抑菌，各位可要記住了，是所有的炎症！要知道抽煙傷肺，而且肺部的細菌肯定多，所以常喝點蒲公英泡的水，絕對錯不了！
我們知道吸煙傷肺，這是因為香煙中的焦油大部分都停留在肺部，所以對於常年抽煙的朋友不妨試試這杯茶！它含有的百合、貢菊、甘草等，都是清肺的好東西，經常喝不僅能潤喉清肺，還能幫我們清除吸煙所導致殘留在肺部的焦油。此外，它還適合生活在霧霾比較重，或者粉塵工作下的朋友，經常喝可以清除吸入肺部的重金屬顆粒，或者粉塵等等，既然戒不掉煙，那就不妨試著降低它的危害吧！
黑豆很多人把它歸類於補腎的食物，其實在民間一直有要長壽吃黑豆的諺語，可見黑豆的營養和養身的效果是多麼好！而用醋泡黑豆更是一種養生佳品，要知道醋泡黑豆和瓊珍靈芝，鐵皮石斛並成為養生三寶。經常吃醋泡黑豆不僅具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮、排毒等功能，還具有改善便秘、高血壓、高血脂等病症。對於吸煙的朋友來說，不妨每天都吃點，不僅能幫助排除煙毒，還能降三高！
──轉自《每日頭條》
（責任編輯：李明心）
