【新唐人2017年06月16日訊】臉上長痘痘嗎？有好些食物的戰痘效果都是不錯的！只是那些愛美人士還不知道，還在用老辦法去擠嗎？這可不大好，可能更疼更嚴重了，怎麼辦？其實吃對食物也可以預防痘痘呢！
預防痘痘的食物：
富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
富含B族維生素的食物
B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等。
富含維生素A的食物
維生素A有益於上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能。有胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜等。
清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。
台灣高雄市立中醫醫院中醫師李宜貞表示，傳統中醫認為，皮膚會長青春痘，主要是因為內熱熾盛、外受風邪而造成血熱或濕熱，由於蘊阻於肌膚，最後就促使痘痘增生。保健之道，平常謹記「二不四要」即可預防青春痘。
所謂「二不」就是不吃油膩、烤炸及辛辣類食物，或是脂肪多的食物、糖類、可樂、咖啡、含酒精飲料、海鮮貝類等可能造成青春痘惡化的食物也儘量少吃；不要用手擠捏痘痘，以免患處受感染。
所謂「四要」就是要注意臉部清潔；要保持頭髮清潔，一個禮拜至少洗兩次，同時枕套床單也要勤洗；要保持輕鬆愉快的心情，以放鬆臉部肌肉；要多吃蔬果類食物，以便維持正常的排洩。
（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）
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