久坐無益 增高檯讓你站著辦公更健康

李敏楠編譯

【新唐人北京時間2020年10月06日訊】疫情未能有效控制前,在家辦公仍是主流。歷時半年多,不少公司已開始制定相關規定,決定從長計議,把在家辦公納為長期運作的方式。很多人也從最初不習慣在家工作,進而過渡到適應,並嚐到了居家辦公的「甜頭」。

在家辦公確實有不少優勢,如避開了上下班高峰時段的交通擁堵,家務可以穿插在工作休憩中完成。很多人表示,即使疫情結束,也希望能保留在家工作的時間。很自然,大家開始考慮如何改善家庭辦公條件,而不是繼續將就在餐桌上工作。尤其對需要長時間使用電腦的人來說,久坐或姿勢不良都可能埋下健康隱患,導致腰酸背痛、腳麻、靜脈曲張和痔瘡等問題。舒適的辦公桌椅可說是健康的需要。

《國際環境研究與公共健康雜誌》曾發表文章,認為辦公時交替坐、站兩種方式比較好。加州大學洛杉磯分校希達斯(Prabha Siddarth)博士的一項研究結果也顯示:久坐行為與大腦內顳葉的厚度減少有關。意思是:坐得越久,越不利大腦健康,甚至有損記憶。

因此不妨試試站著辦公,至少可調節身體姿勢,避免久坐帶來的問題。如果家中空間有限的話,買個辦公桌用的增高檯就可實現站著辦公的好處了。便宜的增高檯幾十美元或上百,也有再貴一些的,和售價幾百甚至上千的可調節式辦公桌相比,增高檯便宜很多,使用起來也方便。只需把增高檯放在桌面或檯面上,調高到適合自己的高度即可。

希望辦公桌增高檯用起來順手,那就得挑選適合自己的。至少有兩點要考慮:檯面尺寸是否適合?是否需要附帶鍵盤托。檯面大小的選擇應參考自己使用的筆記本電腦,或顯示器的大小和數量;鍵盤托要看自己的使用習慣。增高檯都是可折疊的,但折疊後的大小和形狀各異,這也是可考慮的因素之一。

增高檯放在桌子上面,方便站著工作。增高檯有多種尺寸和規格,可以根據自己的需要選購。(圖/Shutterstock)

下面是幾款典型的辦公桌增高檯:

標準款

標準款帶鍵盤托,這款標準款在亞馬遜上的評分是4.8,檯面大小分四檔,最小檔檯面寬28英吋,最大檔是42英吋,適合雙顯示器。

不同牌子的標準款調節高度的方式不同,尤其你需要用雙顯示器時,注意選擇容易調節的。如果需要雙臂把檯面和顯示器抬起來才能調節高度的,女性不妨先考慮自己的臂力是否能勝任。

常見的桌面增高檯主要是黑和白兩種顏色,但如果你偏愛木質感的話,花點時間也可以找到。這款(點這裡)可提供櫻桃木紋的檯面。

迷你款

迷你款節省空間,無鍵盤托,檯面寬28.5英吋,價格不到標準款的一半,是個很經濟的選擇。

平板款

平板款無鍵盤托,價格略低於標準款,不用時收起來像個大平板。

友善款

友善款類似標準款,但檯面上帶手機插槽,也可用來插平板電腦。貼心的小設計細節,為使用者提供了方便。

如果你傾向於買個可調節的辦公桌,建議挑選簡單實用的,避免花哨的功能如訂製高度等。調節方式分手動和自動,各有利弊。自動的需要接電源,手動的不需要,通過手搖把柄來調節桌面的高度。

因是在家辦公,考慮家中已有家具的顏色和質感很重要。如家具風格是非現代派的,推薦考慮木紋桌面,方便和已有家具匹配。如橡樹木紋的桌面,收起筆記本電腦放上咖啡杯時,看起來和家中別的桌子沒有什麼差別。

(轉自大紀元/責任編輯:張信燕)

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