飯後千萬別刷牙 越刷越糟

【新唐人北京時間2017年09月05日訊】日本牙醫博士江上一郎表示,唾液具有對抗蛀牙的功能,可抑制細菌的作用、中和口中酸性,以及修復蛀洞。吃完東西後口中自然會產生許多唾液,如果馬上使用牙膏刷牙卻造成口腔黏膜乾燥、唾液分泌量減少,促使口中酸性化,容易形成細小蛀洞。建議飯後先用牙線剔除菜渣,過了15~30分鐘等牙齒再度石灰化後再刷牙。

想要遠離蛀牙、牙周病,最直接也最有效的方法就是刷牙。然而許多人的刷牙觀念漏洞百出,反而越刷牙齒越糟。

餐餐飯後刷牙看似對口腔衛生很好,但是吃完東西之後口腔的環境會變酸,這個時候琺瑯質會軟化,若太勤於刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。對牙齒損害很大。

不少人習慣在刷完牙後漱好幾次口,把口中牙膏殘留的味道清洗乾淨。但是倉治七重表示,牙膏內的抗蛀氟化物也跟著說掰掰。建議刷完牙後只要含10c.c.的水,在口中攪拌20秒吐掉即可,並且30分鐘內不可喝水吃東西,以免白刷牙。

日本齒科大學附屬醫院臨床教授倉治七重表示,淋濕的牙膏起泡效果好,沒刷幾下就給人「已經刷好」的錯覺,導致口腔裡仍殘留許多髒污與細菌。另外,起泡的早,會讓牙膏的成分在作用牙齒之前就隨著水分流失,抗蛀牙功效大打折扣。

正確的刷牙方式為,直接把牙膏擠在乾的牙刷來使用。像握筆一樣輕輕握住牙刷,仔細刷洗每一顆牙齒。刷的順序為:下排牙齒內側→上排牙齒內側→上排牙齒外側→下排牙齒外側→上下臼齒咬合面。

許多人喜歡用硬刷毛的牙刷大力來回刷牙,認為才有效清除牙菌斑。日本表參道矯正齒科院長川崎健一提醒,硬刷毛用力刷牙容易磨損牙齒,長期下來牙齦萎縮,甚至象牙質露出,引起知覺過敏,吃冷吃冰牙齒都痛到不行。挑選軟毛,更能讓刷毛深入齒間。輕握刷柄溫柔且仔細地刷動,牙齒乾淨又不受傷。

最近多個知名牙膏品牌都被揭露含有「三氯沙」(Triclosan)此種致癌成分,挑選牙膏時注意成分標示,選擇成分簡單、無水果口味添加、無美白功效的牙膏為佳,否則防蛀牙不成,還危害了口腔健康。

另外,飯後不要立即散步。飯後立即散步無法促進您的腸胃消化,相反,由於胃腸血液供應不足,還會引發功能性消化不良。對於中老年人來說還會致使心功能減退、血管硬化以及血壓異常。所以建議您最好飯後20分鐘再出去走一走。

很多人吃飽了就犯困,所以一吃完就去睡覺。但是這樣很容易誘發腸胃疾病,而且還容易引發肥胖。所以建議您最好飯後等20分鐘再去睡覺。

很多家庭都會在飯後端上一盤水果,但是這樣很容易造成消化功能紊亂。因為食物在胃裡的消化時間長達1~2小時,馬上吃水果會讓食物阻滯在胃中。水果的最佳使用時間是兩餐之間。

(編輯:張信燕/責任編輯:嘉惠)

相關文章
評論
新版即將上線。評論功能暫時關閉。請見諒!